1 Foto
Gulaschsuppe
Eintopf
Suppe
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
13 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
3 |
|
Cena (Lidl)
|
6.02 € |
Kosten einer Portion
|
2.01 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
12 |
Kalorienanzahl
|
1525 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
508 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
52g |
|
Fettmenge pro Portion
|
7g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
60g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
12g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 31 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 14,8 |
Preise berechnet für
Lidl
2.01 €
/ Portion
6.02 €
(Anzahl der Portionen: 3)
Handelskette wählen
Gulaschsuppe
Von Experten geprüft
Kcal
508 kcal
Protein
44%
52.3 g
Fett
6%
6.6 g
Kohlenhydrate
50%
59.8 g
fiber: 11.9 g
IG: 31
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 4.6g
T: 0.2g
W: 2.8g
31 kcal
B: 35g
T: 3.3g
W: 1.7g
177 kcal
B: 9.3g
T: 2.5g
W: 27.8g
171 kcal
B: 1.6g
T: 0.1g
W: 14.6g
66 kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 6.2g
28 kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4g
21 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.1g
6 kcal
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 1.2g
7 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.2g
1 kcal
Loading
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Gulaschsuppe
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
1,85 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion
(
1 portion
)
1,85 €
100 kcal
0,36 €
20 g eiweiß
0,71 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
Aldi
Am günstigsten
|
1,85 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
Lidl
+1%
|
1,87 € | 1,87 € | 3,74 € | 7,48 € | |
HOFER
+1%
|
1,87 € | 1,87 € | 3,74 € | 7,48 € | |
Kaufland
+6%
|
1,97 € | 1,97 € | 3,94 € | 7,88 € | |
BILLA
+13%
|
2,09 € | 2,09 € | 4,18 € | 8,36 € | |
SPAR
+14%
|
2,11 € | 2,11 € | 4,22 € | 8,44 € | |
REWE
+17%
|
2,17 € | 2,17 € | 4,34 € | 8,68 € | |
EDEKA
+19%
|
2,21 € | 2,21 € | 4,42 € | 8,84 € |
Loading
Audio-Sprecher
AI
0:00
0:00
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zwiebel, Knoblauch und Kartoffeln schälen; Zwiebel, Kartoffeln, rote Paprika sowie das Hähnchenbrustfilet würfeln und den Knoblauch durch eine Presse drücken.
2
Zwiebel und Knoblauch in einem Topf anschwitzen, das gewürfelte Hähnchen hinzufügen und rundherum anbraten.
3
Kartoffel- und Paprikawürfel in den Topf geben, mit Gemüsebrühe sowie Tomatenmark aufgießen, Piment hinzufügen und bei schwacher Hitze etwa 30 Minuten köcheln lassen.
4
Die Suppe mit edelsüßem Paprika, Chilipulver, Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken, noch einige Minuten ziehen lassen und heiß servieren.
Enthält Allergene
19
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
508
kcal
Eiweiß
52.3g (41% kcal)
Fette
6.6g (12% kcal)
Kohlenhydrate
59.8g (47% kcal)
Eiweiß
52.3g
Fette
6.6g
Kohlenhydrate
59.8g
Ballaststoffe
11.9g
Bio-Analyse
Rezept
Gulaschsuppe
508 kcal
B: 52.3g
T: 6.6g
W: 59.8g
11.9g Ballastst.
Glykämische Last
IG 31
ŁG 15
Mittel
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 97 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.06
g
Nährstoff
Alkohol
0.83
g
Nährstoff
Alpha-Cryptoxanthin
0.83
µg
Nährstoff
Arginin
0.08
g
Nährstoff
Asche
7.43
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.29
g
Nährstoff
Beta-Carotin
61.09
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
184.17
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
5.83
mg
Nährstoff
Bor
0.08
mg
Nährstoff
23% RDA
Calcium
183.69
mg
Nährstoff
Carotin Beta
5833.33
mg
Nährstoff
Chlor
58.37
mg
Nährstoff
Chlorid
998.33
mg
Nährstoff
Cholesterin
106.23
mg
Nährstoff
Chromium
0.09
µg
Nährstoff
Cystein
0.03
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.54
g
Nährstoff
39% RDA
Eisen
5.45
mg
Nährstoff
105% RDA
Eiweiß
52.32
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.93
g
Nährstoff
Faserunlöslich
6.25
g
Nährstoff
10% RDA
Fett
6.64
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.89
g
Nährstoff
Fitosterol
8.33
mg
Nährstoff
Fluorid
0.02
mg
Nährstoff
Fructose
11.3
g
Nährstoff
Galaktose
0.83
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
1.58
g
Nährstoff
Glucose
9.66
g
Nährstoff
Glutaminsäure
2
g
Nährstoff
Glycin
0.05
g
Nährstoff
Histidin
0.03
g
Nährstoff
Inulin
0.4
g
Nährstoff
Isoleucin
0.05
g
Nährstoff
3% RDA
Jod
4.59
µg
Nährstoff
154% RDA
Kalium
3070.31
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.83
mg
Nährstoff
Kobalt
0
µg
Nährstoff
23% RDA
Kohlenhydrat
59.78
g
Nährstoff
Kupfer
0.52
mg
Nährstoff
Laktose
0.83
g
Nährstoff
Leucin
0.08
g
Nährstoff
Lutein
6.67
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
261.27
mg
Nährstoff
Lycopin
36.33
µg
Nährstoff
Lysin
0.1
g
Nährstoff
48% RDA
Magnesium
181.2
mg
Nährstoff
Malinsäure
125.5
g
Nährstoff
Maltose
0.83
g
Nährstoff
Mangan
0.87
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.24
g
Nährstoff
Methionin
0.02
g
Nährstoff
Molybdän
7.25
µg
Nährstoff
74% RDA
Natrium
1480.02
mg
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Omega 3
0.13
g
Nährstoff
Omega 6
2.12
g
Nährstoff
Oxalsäure
4.17
mg
Nährstoff
Ph
4.83
µg
Nährstoff
Phenylalanin
0.07
g
Nährstoff
76% RDA
Phosphor
529.54
mg
Nährstoff
Proline
0.05
g
Nährstoff
Saccharose
3.14
g
Nährstoff
Salz
1668.46
g
Nährstoff
Schwefel
51.17
mg
Nährstoff
82% RDA
Selenium
45.17
µg
Nährstoff
Serine
0.08
g
Nährstoff
Stickstoff
0.25
g
Nährstoff
Stärke
14.66
g
Nährstoff
Thrombonin
0.05
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
35
g
Nährstoff
Tryptophan
0.02
g
Nährstoff
Tyrosin
0.05
g
Nährstoff
Valin
0.08
g
Nährstoff
136% RDA
Vitamin A
1090.3
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.62
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.33
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
32.77
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
10
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.91
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.58
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
108.98
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
172.87
mg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin D
0.87
µg
Nährstoff
43% RDA
Vitamin E
5.13
mg
Nährstoff
20% RDA
Vitamin K
14.86
µg
Nährstoff
Wasser
662.97
g
Nährstoff
Zeaxanthin
3.33
µg
Nährstoff
48% RDA
Zellulose
11.89
g
Nährstoff
36% RDA
Zink
3.58
mg
Nährstoff
Zitronensäure
335.33
mg
Nährstoff
53% RDA
Zucker
26.46
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.83
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.83
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Alkohol | - | 0.83 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.83 µg | - |
| Arginin | - | 0.08 g | - |
| Asche | - | 7.43 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.29 g | - |
| Beta-Carotin | - | 61.09 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 184.17 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 5.83 mg | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 183.69 mg | 23% |
| Carotin Beta | - | 5833.33 mg | - |
| Chlor | - | 58.37 mg | - |
| Chlorid | - | 998.33 mg | - |
| Cholesterin | - | 106.23 mg | - |
| Chromium | - | 0.09 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.54 g | - |
| Eisen | - | 5.45 mg | 39% |
| Eiweiß | - | 52.32 g | 105% |
| Faserlöslich | - | 2.93 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.25 g | - |
| Fett | - | 6.64 g | 10% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.89 g | - |
| Fitosterol | - | 8.33 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Fructose | - | 11.3 g | - |
| Galaktose | - | 0.83 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.58 g | - |
| Glucose | - | 9.66 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2 g | - |
| Glycin | - | 0.05 g | - |
| Histidin | - | 0.03 g | - |
| Inulin | - | 0.4 g | - |
| Isoleucin | - | 0.05 g | - |
| Jod | - | 4.59 µg | 3% |
| Kalium | - | 3070.31 mg | 154% |
| Kieselsäure | - | 0.83 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 59.78 g | 23% |
| Kupfer | - | 0.52 mg | - |
| Laktose | - | 0.83 g | - |
| Leucin | - | 0.08 g | - |
| Lutein | - | 6.67 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 261.27 mg | - |
| Lycopin | - | 36.33 µg | - |
| Lysin | - | 0.1 g | - |
| Magnesium | - | 181.2 mg | 48% |
| Malinsäure | - | 125.5 g | - |
| Maltose | - | 0.83 g | - |
| Mangan | - | 0.87 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.24 g | - |
| Methionin | - | 0.02 g | - |
| Molybdän | - | 7.25 µg | - |
| Natrium | - | 1480.02 mg | 74% |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 2.12 g | - |
| Oxalsäure | - | 4.17 mg | - |
| Ph | - | 4.83 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.07 g | - |
| Phosphor | - | 529.54 mg | 76% |
| Proline | - | 0.05 g | - |
| Saccharose | - | 3.14 g | - |
| Salz | - | 1668.46 g | - |
| Schwefel | - | 51.17 mg | - |
| Selenium | - | 45.17 µg | 82% |
| Serine | - | 0.08 g | - |
| Stickstoff | - | 0.25 g | - |
| Stärke | - | 14.66 g | - |
| Thrombonin | - | 0.05 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 35 g | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosin | - | 0.05 g | - |
| Valin | - | 0.08 g | - |
| Vitamin A | - | 1090.3 µg | 136% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.33 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 32.77 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 10 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.91 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.58 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 108.98 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 172.87 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.87 µg | 6% |
| Vitamin E | - | 5.13 mg | 43% |
| Vitamin K | - | 14.86 µg | 20% |
| Wasser | - | 662.97 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.33 µg | - |
| Zellulose | - | 11.89 g | 48% |
| Zink | - | 3.58 mg | 36% |
| Zitronensäure | - | 335.33 mg | - |
| Zucker | - | 26.46 g | 53% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.83 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.83 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Mittel (14.8)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 14.8) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 107 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
14.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
31
Glukose-Peak
107
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.28
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (52.3 g), Fett (6.6 g) und Ballaststoffe (11.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
47.9 g
Einfachzucker: 26.5 g
Bremsende Ballaststoffe: 11.9 g
