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Putenspaghetti
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Spaghetti
Truthahn
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
13 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
25 min |
Anzahl der Portionen
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
3.86 € |
Kosten einer Portion
|
1.93 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
10 |
Kalorienanzahl
|
1143 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
572 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
43g |
|
Fettmenge pro Portion
|
30g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
33g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
9g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 28 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 6,7 |
Preise berechnet für
Lidl
1.93 €
/ Portion
3.86 €
(Anzahl der Portionen: 2)
Handelskette wählen
Putenspaghetti
Von Experten geprüft
Kcal
572 kcal
Protein
41%
42.8 g
Fett
28%
29.8 g
Kohlenhydrate
31%
33.1 g
fiber: 9.4 g
IG: 28
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 36g
T: 17.6g
W: 2g
310 kcal
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
82 kcal
B: 1g
T: 0.1g
W: 7.9g
36 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.7g
8 kcal
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
0.5 Tee Löffel
(0.5 Tee Löffel (1 g))
•
4
kcal
•
0.01 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
4 kcal
0.5 Handvoll
(0.5 Handvoll (1.5 g))
•
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
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Preisvergleich der Supermarktketten — Putenspaghetti
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
1,78 €
/ 1 portion
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Kosten einer Portion
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1 portion
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1,78 €
100 kcal
0,31 €
20 g eiweiß
0,83 €
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|---|---|---|---|---|---|
Aldi
Am günstigsten
|
1,78 € | 1,78 € | 3,56 € | 7,12 € | |
Lidl
+1%
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1,79 € | 1,79 € | 3,58 € | 7,16 € | |
HOFER
+1%
|
1,79 € | 1,79 € | 3,58 € | 7,16 € | |
Kaufland
+6%
|
1,89 € | 1,89 € | 3,78 € | 7,56 € | |
BILLA
+13%
|
2,01 € | 2,01 € | 4,02 € | 8,04 € | |
SPAR
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|
2,03 € | 2,03 € | 4,06 € | 8,12 € | |
REWE
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|
2,08 € | 2,08 € | 4,16 € | 8,32 € | |
EDEKA
+19%
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2,12 € | 2,12 € | 4,24 € | 8,48 € |
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Zwiebel und Knoblauch schälen.
Zwiebel und Knoblauch würfeln,
Die Pfanne erhitzen.
Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Zwiebel anbraten.
Nach 1–2 Minuten das Fleisch hinzufügen und backen, bis es zart ist.
Knoblauch, Tomaten, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen und die Hitze reduzieren.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebel und die Knoblauchzehen schälen und fein würfeln.
2
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel 1–2 Minuten glasig dünsten, anschließend das Putenhackfleisch zugeben und unter Wenden krümelig anbraten.
3
Knoblauch, stückige Dosentomaten, provenzalische Kräuter, Basilikum, Salz und schwarzen Pfeffer zum angebratenen Fleisch geben. Die Hitze reduzieren und die Sauce etwa 10–15 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie sämig eingekocht ist.
4
Währenddessen die Vollkorn-Spaghetti nach Packungsanweisung al dente kochen, abgießen, auf Tellern anrichten und mit der heißen Fleischsauce servieren.
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.
Nun können Sie die Spaghettisauce nach und nach nach Ihrem Geschmack abschmecken.
Wenn die Nudeln al dente sind, abgießen, auf einen Teller geben und über das Fleisch gießen.
Enthält Allergene
20
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
572
kcal
Eiweiß
42.8g (30% kcal)
Fette
29.8g (47% kcal)
Kohlenhydrate
33.1g (23% kcal)
Eiweiß
42.8g
Fette
29.8g
Kohlenhydrate
33.1g
Ballaststoffe
9.4g
Bio-Analyse
Rezept
Putenspaghetti
572 kcal
B: 42.8g
T: 29.8g
W: 33.1g
9.4g Ballastst.
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 90 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
2
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Nährstoff
Arginin
0.03
g
Nährstoff
Asche
4.47
g
Nährstoff
Beta-Carotin
73
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
14.3
mg
Nährstoff
Bor
20
mg
Nährstoff
19% RDA
Calcium
155.34
mg
Nährstoff
Chlor
233.28
mg
Nährstoff
Chlorid
1548.4
mg
Nährstoff
Cholesterin
271.52
mg
Nährstoff
Chromium
1
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
31.15
g
Nährstoff
47% RDA
Eisen
6.62
mg
Nährstoff
86% RDA
Eiweiß
42.82
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.37
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.41
g
Nährstoff
43% RDA
Fett
29.79
g
Nährstoff
Fett, gesamt
17.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
2.85
g
Nährstoff
Fitosterol
22
mg
Nährstoff
Fluorid
0.03
mg
Nährstoff
Folate
30
µg
Nährstoff
Fructose
3.44
g
Nährstoff
Galaktose
0.2
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
18.91
g
Nährstoff
Glucose
4.15
g
Nährstoff
Glutamin
7.6
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.08
g
Nährstoff
Inulin
0.6
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.02
µg
Nährstoff
75% RDA
Kalium
1503.84
mg
Nährstoff
Kobalt
0.2
µg
Nährstoff
13% RDA
Kohlenhydrat
33.1
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2
g
Nährstoff
Kupfer
0.46
mg
Nährstoff
Laktose
3.8
g
Nährstoff
Linolsäure
0.98
g
Nährstoff
Lutein
83.5
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
324
mg
Nährstoff
Lycopin
18.6
µg
Nährstoff
Lysin
3.22
g
Nährstoff
29% RDA
Magnesium
107.82
mg
Nährstoff
Malinsäure
100
g
Nährstoff
Maltose
2
g
Nährstoff
Mangan
1.39
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
11.97
g
Nährstoff
Methionin
1
g
Nährstoff
Molybdän
3
µg
Nährstoff
66% RDA
Natrium
1309.19
mg
Nährstoff
Nitrat
20
mg
Nährstoff
Oleinsäure
7
g
Nährstoff
Omega 3
1.14
g
Nährstoff
Omega 6
10.75
g
Nährstoff
Oxalsäure
10
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
1.35
g
Nährstoff
77% RDA
Phosphor
540.64
mg
Nährstoff
Phytoen
4.4
µg
Nährstoff
Phytofluen
3.6
µg
Nährstoff
Saccharose
2.5
g
Nährstoff
Salz
2500.85
g
Nährstoff
Schwefel
28.5
mg
Nährstoff
145% RDA
Selenium
79.87
µg
Nährstoff
Stearic Acid
0.23
g
Nährstoff
Stärke
15.27
g
Nährstoff
Taurin
600
mg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
36
g
Nährstoff
54% RDA
Vitamin A
431.22
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
12.17
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.53
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.14
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.67
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
12.81
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
150
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.12
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.39
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
40.18
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
49.97
mg
Nährstoff
21% RDA
Vitamin D
3.2
µg
Nährstoff
71% RDA
Vitamin E
8.55
mg
Nährstoff
39% RDA
Vitamin K
29.28
µg
Nährstoff
Wasser
416.98
g
Nährstoff
Zeaxanthin
4.25
µg
Nährstoff
37% RDA
Zellulose
9.35
g
Nährstoff
48% RDA
Zink
4.75
mg
Nährstoff
Zitronensäure
600
mg
Nährstoff
23% RDA
Zucker
11.44
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
2
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 4.47 g | - |
| Beta-Carotin | - | 73 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.3 mg | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Calcium | - | 155.34 mg | 19% |
| Chlor | - | 233.28 mg | - |
| Chlorid | - | 1548.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 271.52 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 31.15 g | - |
| Eisen | - | 6.62 mg | 47% |
| Eiweiß | - | 42.82 g | 86% |
| Faserlöslich | - | 2.37 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.41 g | - |
| Fett | - | 29.79 g | 43% |
| Fett, gesamt | - | 17.6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.85 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 30 µg | - |
| Fructose | - | 3.44 g | - |
| Galaktose | - | 0.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 18.91 g | - |
| Glucose | - | 4.15 g | - |
| Glutamin | - | 7.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.08 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 1.02 µg | 1% |
| Kalium | - | 1503.84 mg | 75% |
| Kobalt | - | 0.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 33.1 g | 13% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2 g | - |
| Kupfer | - | 0.46 mg | - |
| Laktose | - | 3.8 g | - |
| Linolsäure | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 83.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 324 mg | - |
| Lycopin | - | 18.6 µg | - |
| Lysin | - | 3.22 g | - |
| Magnesium | - | 107.82 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 100 g | - |
| Maltose | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 1.39 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.97 g | - |
| Methionin | - | 1 g | - |
| Molybdän | - | 3 µg | - |
| Natrium | - | 1309.19 mg | 66% |
| Nitrat | - | 20 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 1.14 g | - |
| Omega 6 | - | 10.75 g | - |
| Oxalsäure | - | 10 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phosphor | - | 540.64 mg | 77% |
| Phytoen | - | 4.4 µg | - |
| Phytofluen | - | 3.6 µg | - |
| Saccharose | - | 2.5 g | - |
| Salz | - | 2500.85 g | - |
| Schwefel | - | 28.5 mg | - |
| Selenium | - | 79.87 µg | 145% |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stärke | - | 15.27 g | - |
| Taurin | - | 600 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 36 g | - |
| Vitamin A | - | 431.22 µg | 54% |
| Vitamin ARE | - | 12.17 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.14 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.81 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 150 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.39 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 40.18 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 49.97 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.2 µg | 21% |
| Vitamin E | - | 8.55 mg | 71% |
| Vitamin K | - | 29.28 µg | 39% |
| Wasser | - | 416.98 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.25 µg | - |
| Zellulose | - | 9.35 g | 37% |
| Zink | - | 4.75 mg | 48% |
| Zitronensäure | - | 600 mg | - |
| Zucker | - | 11.44 g | 23% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (6.6)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 6.6) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 96 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
6.6
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
28
Glukose-Peak
96
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (42.8 g), Fett (29.8 g) und Ballaststoffe (9.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
23.7 g
Einfachzucker: 11.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 9.4 g
