1 Foto
Fit-Muffins
Muffins
Fit
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
13 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
10 |
|
Cena (Lidl)
|
2.00 € |
Kosten einer Portion
|
0.20 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
11 |
Kalorienanzahl
|
1292 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
129 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
5g |
|
Fettmenge pro Portion
|
4g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
19g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
2g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 55 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 9,7 |
Preise berechnet für
Lidl
0.20 €
/ Portion
2.00 €
(Anzahl der Portionen: 10)
Handelskette wählen
Fit-Muffins
Von Experten geprüft
Kcal
129 kcal
Protein
17%
4.7 g
Fett
13%
3.6 g
Kohlenhydrate
70%
19.4 g
fiber: 1.8 g
IG: 55
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
14 kcal
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 8.5g
44 kcal
0.05 Stück
(0.05 Stück (6 g))
•
6
kcal
•
0.01 €
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.4g
6 kcal
0.3 Esslöffel
(0.3 Esslöffel (6 g))
•
20
kcal
•
0.03 €
B: 0g
T: 0.1g
W: 4.8g
20 kcal
B: 0.6g
T: 0.5g
W: 0g
7 kcal
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.1g
12 kcal
0.3 Esslöffel
(0.3 Esslöffel (3 g))
•
20
kcal
•
0.04 €
B: 0.5g
T: 1.8g
W: 0.5g
20 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.5g
5 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
0.05 Tee Löffel
(0.05 Tee Löffel (0.3 g))
•
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Loading
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Fit-Muffins
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
0,18 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion
(
1 portion
)
0,18 €
100 kcal
0,14 €
20 g eiweiß
0,77 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
Aldi
Am günstigsten
|
0,18 € | 0,18 € | 0,36 € | 0,72 € | |
Lidl
+6%
|
0,19 € | 0,19 € | 0,38 € | 0,76 € | |
HOFER
+6%
|
0,19 € | 0,19 € | 0,38 € | 0,76 € | |
Kaufland
+11%
|
0,20 € | 0,20 € | 0,40 € | 0,80 € | |
BILLA
+17%
|
0,21 € | 0,21 € | 0,42 € | 0,84 € | |
SPAR
+17%
|
0,21 € | 0,21 € | 0,42 € | 0,84 € | |
REWE
+22%
|
0,22 € | 0,22 € | 0,44 € | 0,88 € | |
EDEKA
+22%
|
0,22 € | 0,22 € | 0,44 € | 0,88 € |
Loading
Audio-Sprecher
AI
0:00
0:00
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 190 °C vorheizen. In einer Schüssel die trockenen Zutaten mischen: Vollkornweizenmehl, Kakaopulver, Backpulver, Natron, Haferflocken, Haferkleie und gehackte Walnüsse.
2
In einer zweiten Schüssel die feuchten Zutaten – Naturjoghurt, Ei und Bienenhonig – gründlich verrühren.
3
Den Inhalt beider Schüsseln miteinander vermengen, anschließend die fein gewürfelte Banane zugeben und vorsichtig unterheben.
4
Den Teig in Silikon-Muffinförmchen füllen und im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen.
Enthält Allergene
17
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
129
kcal
Eiweiß
4.7g (15% kcal)
Fette
3.6g (25% kcal)
Kohlenhydrate
19.4g (60% kcal)
Eiweiß
4.7g
Fette
3.6g
Kohlenhydrate
19.4g
Ballaststoffe
1.8g
Bio-Analyse
Rezept
Fit-Muffins
129 kcal
B: 4.7g
T: 3.6g
W: 19.4g
1.8g Ballastst.
Glykämische Last
IG 55
ŁG 10
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 127 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.03
g
Nährstoff
Alkohol
0.03
g
Nährstoff
Arginin
0.09
g
Nährstoff
Asche
1.38
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.07
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.2
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
4.59
mg
Nährstoff
Betain
0.03
mg
Nährstoff
Bor
3.03
mg
Nährstoff
Brassicasterin
0.03
mg
Nährstoff
9% RDA
Calcium
68.31
mg
Nährstoff
Campesterol
0.03
g
Nährstoff
Carotin Alpha
0.03
µg
Nährstoff
Carotin Beta
1.86
mg
Nährstoff
Chlor
34.49
mg
Nährstoff
Chlorid
110.21
mg
Nährstoff
Cholesterin
20.33
mg
Nährstoff
Chromium
0.32
µg
Nährstoff
Cystein
0.02
g
Nährstoff
Daidzein
0.03
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.86
g
Nährstoff
7% RDA
Eisen
1.03
mg
Nährstoff
9% RDA
Eiweiß
4.7
g
Nährstoff
Erythrit
0.03
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.4
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.08
g
Nährstoff
5% RDA
Fett
3.64
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.22
g
Nährstoff
Fettsäuren
0
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.08
g
Nährstoff
Fitosterol
4.79
mg
Nährstoff
Fluorid
2.59
mg
Nährstoff
Folate
0
µg
Nährstoff
Fructose
2.76
g
Nährstoff
Galaktose
0.03
g
Nährstoff
Genistein
0.03
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.97
g
Nährstoff
Glucose
2.43
g
Nährstoff
Glutamin
0.07
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.17
g
Nährstoff
Glycin
0.04
g
Nährstoff
Glycitin
0.03
mg
Nährstoff
Histidin
0.92
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.03
g
Nährstoff
Inulin
0.02
g
Nährstoff
Isoleucin
1.71
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
2.53
µg
Nährstoff
8% RDA
Kalium
164.56
mg
Nährstoff
Kasein
0.88
g
Nährstoff
Kieselsäure
0.28
mg
Nährstoff
Kobalt
0.07
µg
Nährstoff
8% RDA
Kohlenhydrat
19.41
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2.08
g
Nährstoff
Kupfer
0.14
mg
Nährstoff
Laktose
1.21
g
Nährstoff
Leucin
3.06
g
Nährstoff
Lignin
0
g
Nährstoff
Lutein
35.2
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
28.09
mg
Nährstoff
Lycopin
0.08
µg
Nährstoff
Lysin
2.25
g
Nährstoff
10% RDA
Magnesium
36.76
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.03
g
Nährstoff
Maltose
0
g
Nährstoff
Mangan
0.81
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.55
g
Nährstoff
Methionin
0.49
g
Nährstoff
Molybdän
0.87
µg
Nährstoff
7% RDA
Natrium
139.57
mg
Nährstoff
Nickel
0.28
mg
Nährstoff
Omega 3
0.29
g
Nährstoff
Omega 6
1.43
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.23
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.54
g
Nährstoff
Phenylalanin
1.72
g
Nährstoff
18% RDA
Phosphor
127.87
mg
Nährstoff
Phytoen
0.03
µg
Nährstoff
Phytofluen
0.03
µg
Nährstoff
Proline
0.05
g
Nährstoff
Quininsäure
0.03
g
Nährstoff
Raffinose
0.02
g
Nährstoff
Retinol
13.6
µg
Nährstoff
Saccharose
0.76
g
Nährstoff
Salz
303.61
g
Nährstoff
Schwefel
10.58
mg
Nährstoff
23% RDA
Selenium
12.5
µg
Nährstoff
Serine
0.04
g
Nährstoff
Sorbitol
0.03
g
Nährstoff
Stachyose
0.03
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.03
g
Nährstoff
Stärke
10.8
g
Nährstoff
Säure
0.03
g
Nährstoff
Taurin
0.03
mg
Nährstoff
Theobromin
20.03
mg
Nährstoff
Thrombonin
1.65
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
1.12
g
Nährstoff
Tryptophan
0.67
g
Nährstoff
Tyrosin
0.02
g
Nährstoff
Valin
2.32
g
Nährstoff
Vergasung
0.03
g
Nährstoff
3% RDA
Vitamin A
21.38
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.22
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.12
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.06
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
14.73
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.13
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.57
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
1.5
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
16.15
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.09
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.16
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.11
µg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.4
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin K
0.57
µg
Nährstoff
Wasser
32.96
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.03
g
Nährstoff
Zeaxanthin
0.03
µg
Nährstoff
7% RDA
Zellulose
1.79
g
Nährstoff
9% RDA
Zink
0.86
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.03
mg
Nährstoff
15% RDA
Zucker
7.29
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.16
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
Nährstoff
Zystin
0.01
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkohol | - | 0.03 g | - |
| Arginin | - | 0.09 g | - |
| Asche | - | 1.38 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.07 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.2 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 4.59 mg | - |
| Betain | - | 0.03 mg | - |
| Bor | - | 3.03 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.03 mg | - |
| Calcium | - | 68.31 mg | 9% |
| Campesterol | - | 0.03 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.03 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1.86 mg | - |
| Chlor | - | 34.49 mg | - |
| Chlorid | - | 110.21 mg | - |
| Cholesterin | - | 20.33 mg | - |
| Chromium | - | 0.32 µg | - |
| Cystein | - | 0.02 g | - |
| Daidzein | - | 0.03 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.86 g | - |
| Eisen | - | 1.03 mg | 7% |
| Eiweiß | - | 4.7 g | 9% |
| Erythrit | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.4 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.08 g | - |
| Fett | - | 3.64 g | 5% |
| Fett, gesamt | - | 0.22 g | - |
| Fettsäuren | - | 0 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.08 g | - |
| Fitosterol | - | 4.79 mg | - |
| Fluorid | - | 2.59 mg | - |
| Folate | - | 0 µg | - |
| Fructose | - | 2.76 g | - |
| Galaktose | - | 0.03 g | - |
| Genistein | - | 0.03 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.97 g | - |
| Glucose | - | 2.43 g | - |
| Glutamin | - | 0.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.17 g | - |
| Glycin | - | 0.04 g | - |
| Glycitin | - | 0.03 mg | - |
| Histidin | - | 0.92 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.03 g | - |
| Inulin | - | 0.02 g | - |
| Isoleucin | - | 1.71 g | - |
| Jod | - | 2.53 µg | 2% |
| Kalium | - | 164.56 mg | 8% |
| Kasein | - | 0.88 g | - |
| Kieselsäure | - | 0.28 mg | - |
| Kobalt | - | 0.07 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 19.41 g | 8% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.08 g | - |
| Kupfer | - | 0.14 mg | - |
| Laktose | - | 1.21 g | - |
| Leucin | - | 3.06 g | - |
| Lignin | - | 0 g | - |
| Lutein | - | 35.2 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 28.09 mg | - |
| Lycopin | - | 0.08 µg | - |
| Lysin | - | 2.25 g | - |
| Magnesium | - | 36.76 mg | 10% |
| Malinsäure | - | 0.03 g | - |
| Maltose | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.55 g | - |
| Methionin | - | 0.49 g | - |
| Molybdän | - | 0.87 µg | - |
| Natrium | - | 139.57 mg | 7% |
| Nickel | - | 0.28 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 1.43 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.23 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.54 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.72 g | - |
| Phosphor | - | 127.87 mg | 18% |
| Phytoen | - | 0.03 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.03 µg | - |
| Proline | - | 0.05 g | - |
| Quininsäure | - | 0.03 g | - |
| Raffinose | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 13.6 µg | - |
| Saccharose | - | 0.76 g | - |
| Salz | - | 303.61 g | - |
| Schwefel | - | 10.58 mg | - |
| Selenium | - | 12.5 µg | 23% |
| Serine | - | 0.04 g | - |
| Sorbitol | - | 0.03 g | - |
| Stachyose | - | 0.03 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.03 g | - |
| Stärke | - | 10.8 g | - |
| Säure | - | 0.03 g | - |
| Taurin | - | 0.03 mg | - |
| Theobromin | - | 20.03 mg | - |
| Thrombonin | - | 1.65 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1.12 g | - |
| Tryptophan | - | 0.67 g | - |
| Tyrosin | - | 0.02 g | - |
| Valin | - | 2.32 g | - |
| Vergasung | - | 0.03 g | - |
| Vitamin A | - | 21.38 µg | 3% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.22 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 14.73 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 16.15 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.09 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.16 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.11 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.4 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 0.57 µg | 1% |
| Wasser | - | 32.96 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.03 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Zellulose | - | 1.79 g | 7% |
| Zink | - | 0.86 mg | 9% |
| Zitronensäure | - | 0.03 mg | - |
| Zucker | - | 7.29 g | 15% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.16 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
| Zystin | - | 0.01 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (9.7)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 9.7) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 109 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
9.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
55
Glukose-Peak
109
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.57
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.7 g), Fett (3.6 g) und Ballaststoffe (1.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
17.6 g
Einfachzucker: 7.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.8 g
