Brustschwimmen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
721 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
Nur Körpergewicht |
Audio-Sprecher
AIi Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: In Wasserlage auf dem Bauch gleiten, Arme nach vorne gestreckt, Beine lang und geschlossen.
- 2. Ausführung: Die Arme kreisförmig nach außen und hinten ziehen, während die Beine angezogen werden (Fersen zum Gesäß). Einen kraftvollen Froschbeinschlag ausführen und gleichzeitig die Arme wieder nach vorne strecken.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Die Atmung mit dem Anheben des Kopfes während der Armzugphase synchronisieren. Die Lendenwirbelsäule stabil halten, um ein Überstrecken im Rücken zu vermeiden.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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