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Synchronschwimmen

Synchronschwimmen

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Synchronschwimmen

Synchronschwimmen ist eine anspruchsvolle Sportart, die Schwimmen, Tanz und Gymnastik kombiniert und den gesamten Körper zur Aufrechterhaltung des Auftriebs und für präzise Bewegungen fordert.

Schwimmen

Spezifikation & Kennzahlen

IŻŻ • EFSA 4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Dauer	15 min	Kalorien	560 KCAL
Level	advanced	Ausrüstung	Nur Körpergewicht

Audio-Sprecher

AI •

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i Instruktionen

1. Ausgangsposition: Begeben Sie sich ins Wasser und halten Sie eine vertikale Position durch Sculling-Bewegungen der Hände an den Hüften.
2. Ausführung: Führen Sie Beinbewegungen (z.B. Eggbeater-Kick) in Kombination mit akrobatischen Figuren aus, während Sie die Rumpfmuskulatur fest anspannen.
3. Sicherheitshinweise: Kontrollieren Sie Ihre Atmung bei Unterwasserphasen und achten Sie auf eine saubere Technik, um Schulterbelastungen zu vermeiden.

Physiologische Auswirkungen

8%

Einfluss auf die Herzfrequenz

7%

Muskelbelastung

8%

Ermüdungsgrad

5%

Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal

Radfahren 300 kcal

Schwimmen 500 kcal

Aktuelle Übung 560 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

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