Freizeitschwimmen allgemein
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
420 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
Nur Körpergewicht |
Audio-Sprecher
AIi Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Begeben Sie sich ins Wasser, entspannen Sie den Körper und nehmen Sie eine horizontale Position an der Wasseroberfläche ein.
- 2. Ausführung: Führen Sie fließende Arm- und Beinbewegungen in Ihrem eigenen Tempo aus, um einen gleichmäßigen Rhythmus beizubehalten.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und passen Sie Ihr Tempo an Ihre konditionellen Möglichkeiten an.
Physiologische Auswirkungen
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