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Schokoladenhummus
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Schokoladenhummus

David Janitzek
David Janitzek
Schokolade Hummus
Spezifikation & Kennzahlen
13 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
2
Cena (Lidl)
1.33 €
Kosten einer Portion
0.66 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
7
Kalorienanzahl
910
Kalorienmenge pro 1 Portion
455 kcal
Proteinmenge pro Portion
17g
Fettmenge pro Portion
17g
Kohlenhydratmenge pro Portion
60g
Ballaststoffmenge pro Portion
11g
Glykämischer Index (GI)
IG 39
Glykämische Last (GL)
GL 19,0
Preise berechnet für Lidl
0.66 € / Portion
1.33 € (Anzahl der Portionen: 2)
Schokoladenhummus
Von Experten geprüft
Kcal
455 kcal
Protein 18%
16.7 g
Fett 18%
16.6 g
Kohlenhydrate 64%
59.8 g
fiber: 11.1 g IG: 39

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Kichererbsen #Kichererbsen #Gekocht
0.5 Dose (0.5 Dose (120 g)) • 202 kcal • 0.44 €
Kichererbsen Hülsenfrüchte
B: 10.7g
T: 3.1g
W: 32.9g
202 kcal
Ahornsirup

Ahornsirup

#Ahornsirup
2 Esslöffel (2 Esslöffel (20 g)) • 73 kcal • 0.10 €
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 17.8g
73 kcal
16%iges Kakaopulver

16%iges Kakaopulver

#Vegetarisch #Glutenfrei #Ballaststoffreich #Gesund
1.5 Esslöffel (1.5 Esslöffel (15 g)) • 71 kcal • 0.05 €
Kakao Sulfite Milch
B: 2.8g
T: 3.3g
W: 7.6g
71 kcal
Kokosöl

Kokosöl

#Kokosöl
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (5 g)) • 45 kcal • 0.01 €
Kokosnuss
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
45 kcal
Vanillearoma

Vanillearoma

#Vanillearoma
0.25 Tee Löffel (0.25 Tee Löffel (0.5 g)) • 2 kcal
Vanille
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
0.05 Gram (0.1 Gram) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Erdnussbutter

Erdnussbutter

#Nussbutter #Erdnussbutter #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (10 g)) • 62 kcal • 0.06 €
Erdnüsse
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 1.3g
62 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Schokoladenhummus

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
0,61 € / 1 portion
Für Portionen berechnen:
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 0,61 €
100 kcal 0,13 €
20 g eiweiß 0,73 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
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Aldi Am günstigsten
0,61 € 0,61 € 1,22 € 2,44 €
Lidl
0,61 € 0,61 € 1,22 € 2,44 €
HOFER
0,61 € 0,61 € 1,22 € 2,44 €
Kaufland +7%
0,65 € 0,65 € 1,30 € 2,60 €
BILLA +13%
0,69 € 0,69 € 1,38 € 2,76 €
SPAR +13%
0,69 € 0,69 € 1,38 € 2,76 €
REWE +16%
0,71 € 0,71 € 1,42 € 2,84 €
EDEKA +20%
0,73 € 0,73 € 1,46 € 2,92 €

Audio-Sprecher

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Kichererbsen in einem Sieb gründlich abtropfen lassen und das Kokosöl schmelzen.
2
Abgetropfte Kichererbsen, Ahornsirup, Kakaopulver, Erdnussbutter, geschmolzenes Kokosöl, Vanillearoma und eine Prise Salz in einen Mixer geben und zu einer glatten Masse pürieren.
3
Den fertigen Schokoladenhummus in eine Schüssel füllen und servieren.
Enthält Allergene 9
Kichererbsen Hülsenfrüchte Kakao Sulfite Milch Kokosnuss Vanille Iodine Erdnüsse

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
455 kcal
Eiweiß 16.7g (15% kcal)
Fette 16.6g (33% kcal)
Kohlenhydrate 59.8g (52% kcal)
Eiweiß
16.7g
Fette
16.6g
Kohlenhydrate
59.8g
Ballaststoffe
11.1g
Schokoladenhummus
Bio-Analyse Rezept

Schokoladenhummus

455 kcal B: 16.7g T: 16.6g W: 59.8g 11.1g Ballastst.
Glykämische Last
IG 39 ŁG 19
Mittel
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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Geschätzte Tages-Blutzucker- und Insulinkurve

Blutzuckerkurve

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Glykämische Last (GL): Mittel (19)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 19 µU/mL 32 µU/mL 34 µU/mL 28 µU/mL 19 µU/mL 12 µU/mL 9 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 103 mg/dL 114 mg/dL 118 mg/dL 112 mg/dL 103 mg/dL 95 mg/dL 89 mg/dL 86 mg/dL 118 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 19) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 118 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
19 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
39
Glukose-Peak
118
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.84
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (16.7 g), Fett (16.6 g) und Ballaststoffe (11.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 48.7 g
Einfachzucker: 28.9 g Bremsende Ballaststoffe: 11.1 g
Kochmatches

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Gewichtsabnahme
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
17.92 zł / Tag · Mahlzeit ~ 4.48 zł · Lidl 1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
Eiweißreich
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
21.16 zł / Tag · Mahlzeit ~ 5.29 zł · Lidl 2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
Gewichtsabnahme
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
16.93 zł / Tag · Mahlzeit ~ 5.64 zł · Lidl 1300 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
17.78 zł / Tag · Mahlzeit ~ 5.93 zł · Lidl 1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
19.63 zł / Tag · Mahlzeit ~ 4.91 zł · Lidl 1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
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