1 Foto
Pfirsichquark
Frischkäse
Pfirsiche
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
13 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.01 € |
Kosten einer Portion
|
1.01 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorienanzahl
|
245 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
245 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
20g |
|
Fettmenge pro Portion
|
3g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
34g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
3g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 45 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 14,3 |
Preise berechnet für
Lidl
1.01 €
/ Portion
1.01 €
(Anzahl der Portionen: 1)
Handelskette wählen
Pfirsichquark
Von Experten geprüft
Kcal
245 kcal
Protein
35%
20.3 g
Fett
5%
2.9 g
Kohlenhydrate
60%
34.4 g
fiber: 2.7 g
IG: 45
Zutaten
Für Portionen berechnen:
200 Gram
(200 Gram)
•
133
kcal
•
0.82 €
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
133 kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
39 kcal
B: 1.2g
T: 0.7g
W: 6.9g
39 kcal
85 Gram
(85 Gram)
•
34
kcal
•
0.13 €
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 7.6g
34 kcal
Loading
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Pfirsichquark
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
0,93 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion
(
1 portion
)
0,93 €
100 kcal
0,38 €
20 g eiweiß
0,92 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
Aldi
Am günstigsten
|
0,93 € | 0,93 € | 1,86 € | 3,72 € | |
Lidl
+1%
|
0,94 € | 0,94 € | 1,88 € | 3,76 € | |
HOFER
+1%
|
0,94 € | 0,94 € | 1,88 € | 3,76 € | |
Kaufland
+6%
|
0,99 € | 0,99 € | 1,98 € | 3,96 € | |
BILLA
+13%
|
1,05 € | 1,05 € | 2,10 € | 4,20 € | |
SPAR
+14%
|
1,06 € | 1,06 € | 2,12 € | 4,24 € | |
REWE
+17%
|
1,09 € | 1,09 € | 2,18 € | 4,36 € | |
EDEKA
+19%
|
1,11 € | 1,11 € | 2,22 € | 4,44 € |
Loading
Audio-Sprecher
AI
0:00
0:00
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Pfirsich gründlich waschen, trocknen, halbieren, entsteinen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
2
Den homogenisierten Naturfrischkäse in eine Schale geben, die Haferflocken hinzufügen und den Bienenhonig dazugeben.
3
Die Pfirsichwürfel unterheben, alles vorsichtig verrühren und sofort servieren.
Enthält Allergene
13
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
245
kcal
Eiweiß
20.3g (33% kcal)
Fette
2.9g (11% kcal)
Kohlenhydrate
34.4g (56% kcal)
Eiweiß
20.3g
Fette
2.9g
Kohlenhydrate
34.4g
Ballaststoffe
2.7g
Bio-Analyse
Rezept
Pfirsichquark
245 kcal
B: 20.3g
T: 2.9g
W: 34.4g
2.7g Ballastst.
Glykämische Last
IG 45
ŁG 14
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 90 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.06
g
Nährstoff
Arginin
0.08
g
Nährstoff
Asche
3.73
g
Nährstoff
Ballaststoffe
1.28
g
Nährstoff
Beta-glucan
0.45
g
Nährstoff
Bor
10.02
mg
Nährstoff
32% RDA
Calcium
252.21
mg
Nährstoff
Carotin Beta
0.17
mg
Nährstoff
Chlor
4.13
mg
Nährstoff
Chlorid
12.45
mg
Nährstoff
Cholesterin
11.07
mg
Nährstoff
Chromium
1.3
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.29
g
Nährstoff
5% RDA
Eisen
0.67
mg
Nährstoff
41% RDA
Eiweiß
20.31
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.77
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.2
g
Nährstoff
4% RDA
Fett
2.93
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.95
g
Nährstoff
Fitosterol
4
mg
Nährstoff
Fluorid
1.2
mg
Nährstoff
Folate
3.83
µg
Nährstoff
Fructose
6.2
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.26
g
Nährstoff
Glucose
5.88
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.25
g
Nährstoff
Glycin
0.05
g
Nährstoff
Histidin
0.02
g
Nährstoff
Inulin
0.05
g
Nährstoff
Isoleucin
0.04
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
2.55
µg
Nährstoff
10% RDA
Kalium
204.92
mg
Nährstoff
Kieselsäure
5
mg
Nährstoff
Kobalt
0.2
µg
Nährstoff
13% RDA
Kohlenhydrat
34.44
g
Nährstoff
Kupfer
0.13
mg
Nährstoff
Laktose
10.5
g
Nährstoff
Leucin
0.08
g
Nährstoff
Lutein
0.01
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
18
mg
Nährstoff
Lycopin
0.85
µg
Nährstoff
Lysin
0.05
g
Nährstoff
6% RDA
Magnesium
21.15
mg
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.47
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.33
g
Nährstoff
Methionin
0.02
g
Nährstoff
Molybdän
3.2
µg
Nährstoff
48% RDA
Natrium
962.53
mg
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.28
g
Nährstoff
Oxalsäure
4
mg
Nährstoff
Phenylalanin
0.06
g
Nährstoff
35% RDA
Phosphor
243.07
mg
Nährstoff
Proline
0.07
g
Nährstoff
Saccharose
4.16
g
Nährstoff
Salz
2.4
g
Nährstoff
Schwefel
17
mg
Nährstoff
3% RDA
Selenium
1.38
µg
Nährstoff
Serine
0.05
g
Nährstoff
Stärke
5.9
g
Nährstoff
Taurin
0.85
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.04
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
18.4
g
Nährstoff
Tryptophan
0.02
g
Nährstoff
Tyrosin
0.04
g
Nährstoff
Valin
0.06
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
10.3
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
21.25
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.65
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.35
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.65
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
5.19
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.24
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
7.27
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5.46
mg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin D
0.95
µg
Nährstoff
9% RDA
Vitamin E
1.12
mg
Nährstoff
216% RDA
Vitamin K
161.74
µg
Nährstoff
Wasser
243.08
g
Nährstoff
11% RDA
Zellulose
2.71
g
Nährstoff
4% RDA
Zink
0.41
mg
Nährstoff
54% RDA
Zucker
26.73
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.85
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.85
g
Nährstoff
Zystin
0.03
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Arginin | - | 0.08 g | - |
| Asche | - | 3.73 g | - |
| Ballaststoffe | - | 1.28 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.45 g | - |
| Bor | - | 10.02 mg | - |
| Calcium | - | 252.21 mg | 32% |
| Carotin Beta | - | 0.17 mg | - |
| Chlor | - | 4.13 mg | - |
| Chlorid | - | 12.45 mg | - |
| Cholesterin | - | 11.07 mg | - |
| Chromium | - | 1.3 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.29 g | - |
| Eisen | - | 0.67 mg | 5% |
| Eiweiß | - | 20.31 g | 41% |
| Faserlöslich | - | 0.77 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.2 g | - |
| Fett | - | 2.93 g | 4% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.95 g | - |
| Fitosterol | - | 4 mg | - |
| Fluorid | - | 1.2 mg | - |
| Folate | - | 3.83 µg | - |
| Fructose | - | 6.2 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.26 g | - |
| Glucose | - | 5.88 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.25 g | - |
| Glycin | - | 0.05 g | - |
| Histidin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Isoleucin | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 2.55 µg | 2% |
| Kalium | - | 204.92 mg | 10% |
| Kieselsäure | - | 5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 34.44 g | 13% |
| Kupfer | - | 0.13 mg | - |
| Laktose | - | 10.5 g | - |
| Leucin | - | 0.08 g | - |
| Lutein | - | 0.01 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 18 mg | - |
| Lycopin | - | 0.85 µg | - |
| Lysin | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 21.15 mg | 6% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.47 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.33 g | - |
| Methionin | - | 0.02 g | - |
| Molybdän | - | 3.2 µg | - |
| Natrium | - | 962.53 mg | 48% |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.28 g | - |
| Oxalsäure | - | 4 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.06 g | - |
| Phosphor | - | 243.07 mg | 35% |
| Proline | - | 0.07 g | - |
| Saccharose | - | 4.16 g | - |
| Salz | - | 2.4 g | - |
| Schwefel | - | 17 mg | - |
| Selenium | - | 1.38 µg | 3% |
| Serine | - | 0.05 g | - |
| Stärke | - | 5.9 g | - |
| Taurin | - | 0.85 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.04 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 18.4 g | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosin | - | 0.04 g | - |
| Valin | - | 0.06 g | - |
| Vitamin A | - | 10.3 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 21.25 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.65 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 5.19 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 7.27 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 5.46 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.95 µg | 6% |
| Vitamin E | - | 1.12 mg | 9% |
| Vitamin K | - | 161.74 µg | 216% |
| Wasser | - | 243.08 g | - |
| Zellulose | - | 2.71 g | 11% |
| Zink | - | 0.41 mg | 4% |
| Zucker | - | 26.73 g | 54% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.85 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.85 g | - |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Mittel (14.3)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 14.3) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 113 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
14.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
45
Glukose-Peak
113
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.79
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (20.3 g), Fett (2.9 g) und Ballaststoffe (2.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
31.7 g
Einfachzucker: 26.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 2.7 g
