Übungen

91 Skifahren, Langlauf, 7-8 kmh, moderate Geschwindigkeit und Anstrengung

92 Skifahren allgemein

93 Skispringen (Aufstieg mit Skiern)

94 Skating, Geschwindigkeit, Wettkampf

95 Schnelllaufen auf dem Eis, über 14 km/h

96 Aqua-Aerobic / Wassergymnastik

97 Langsames Kraulschwimmen (leichtes Erholungstempo)

98 Sportliches Kraulschwimmen (Wettkampftempo / Leistungsschwimmer)

99 Brustschwimmen (allgemeines Ausdauertempo)

100 Schnelles Kraulschwimmen (hohe Intensität / Tempotraining)

101 Rückenschwimmen (allgemeines Ausdauertempo)

102 Wasservolleyball (Volleyball im Pool)

103 Kraulschwimmen / Freistilschwimmen (moderates Tempo)

104 Freizeittauchen (Scuba Diving / Schnorcheln)

105 Surfen (Wellenreiten mit Board oder Bodysurfen)

106 Technisches Gerätetauchen (fortgeschrittenes Scuba Diving)

107 Freitauchen / Apnoetauchen (hohes Tempo mit Flossen)

108 Gerätetauchen (Scuba Diving, moderater Aufwand)

109 Wasserski (Wasserskifahren hinter dem Motorboot)

110 Segeln (Jollen, Katamarane, Segelyachten)

111 Tretbootfahren (Pedalo)

112 Kajakwandern (Freizeitkajak auf ruhigem Gewässer)

113 Rennrudern im Achter / Vierer (Regattasport)

114 Rudern / Kanufahren (3,2–6,3 km/h / 2–3,9 mph, leichter Aufwand)

115 Rudern / Kanufahren (6,4–9,5 km/h / 4–5,9 mph, moderater Aufwand)

116 Kajakfahren - Umtragen / Portage von Kanu oder Kajak

117 Freizeitkanufahren (gemütliche Kanutour)

118 Leistungskanu- und Rudersport (> 9,6 km/h / > 6 mph)

119 Sehr schnelles Gehen mit 6,4 km/h (4,0 mph) auf ebener Strecke

120 Moderates Gehen mit 4,8 km/h (3,0 mph) auf ebener Strecke