Tome

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NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

65/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

IŻŻ • EFSA 9 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	284 kcal (1180 kJ)	Eiweiß / 100g	20,3 g
Fette / 100g	22,5 g	Kohlenhydrate / 100g	0,5 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Glykämischer Index (GI)	IG 0
Glykämische Last (GL)	GL 0,3	Cena / 100g (Lidl)	0.35 €
Woda / 100g	55,0 g

Preise berechnet für Lidl

0.35 € / 100g

Tome (100 g)

Von Experten geprüft

Kcal

284 kcal

Protein 47%

20.3 g

Fett 52%

22.5 g

Kohlenhydrate 1%

0.5 g

fiber: 0 g IG: 0

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Tome

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,34 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,34 EUR

100 kcal 0,12 EUR

20 g eiweiß 0,33 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Netto	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Aldi +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Lidl +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Dino +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Kaufland +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Biedronka +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Rewe +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Carrefour +6%	0,36 EUR	0,36 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR	3,60 EUR
Żabka +24%	0,42 EUR	0,42 EUR	1,05 EUR	2,10 EUR	4,20 EUR

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Enthält Allergene 1

Milch

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

286 kcal

Eiweiß 20.3g (28% kcal)

Fette 22.5g (71% kcal)

Kohlenhydrate 0.5g (1% kcal)

Eiweiß

20.3g

Fette

22.5g

Kohlenhydrate

0.5g

Bio-Analyse Lebensmittel

286 kcal B: 20.3g T: 22.5g W: 0.5g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

120 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 47 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

1.2 g

Nährstoff 36% RDA

Calcium

290 mg

Nährstoff

Carotin Beta

100 mg

Nährstoff

Chlor

980 mg

Nährstoff

Chlorid

980 mg

Nährstoff

Cholesterin

68 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

5.3 g

Nährstoff 1% RDA

Eisen

0.1 mg

Nährstoff 41% RDA

Eiweiß

20.3 g

Nährstoff 32% RDA

Fett

22.5 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.5 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

13.5 g

Nährstoff 7% RDA

Jod

10 µg

Nährstoff 5% RDA

Kalium

90 mg

Nährstoff

Kohlenhydrat

0.5 g

Nährstoff

Kupfer

0.02 mg

Nährstoff

Laktose

1 g

Nährstoff 5% RDA

Magnesium

18 mg

Nährstoff

Mangan

0.01 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1 g

Nährstoff 36% RDA

Natrium

720 mg

Nährstoff

Natron

720 g

Nährstoff

Omega 3

0.1 g

Nährstoff

Omega 6

0.9 g

Nährstoff 33% RDA

Phosphor

230 mg

Nährstoff

Retinol

175 µg

Nährstoff

Salz

1.8 g

Nährstoff 22% RDA

Selenium

12 µg

Nährstoff 23% RDA

Vitamin A

183 µg

Nährstoff

Vitamin ARE

191 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.01 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1.8 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.4 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.12 mg

Nährstoff

Vitamin B4 (Cholin)

15 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.36 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.18 mg

Nährstoff

Vitamin B7 (Biotin)

2 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

24 µg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin D

0.2 µg

Nährstoff

Vitamin D3

0.2 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.3 mg

Nährstoff 101% RDA

Vitamin K

76 µg

Nährstoff

Wasser

55 g

Nährstoff 4% RDA

Zellulose

1 g

Nährstoff 19% RDA

Zink

1.9 mg

Nährstoff 1% RDA

Zucker

0.5 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	1.2 g	-
Calcium	-	290 mg	36%
Carotin Beta	-	100 mg	-
Chlor	-	980 mg	-
Chlorid	-	980 mg	-
Cholesterin	-	68 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	5.3 g	-
Eisen	-	0.1 mg	1%
Eiweiß	-	20.3 g	41%
Fett	-	22.5 g	32%
Fettsäuren Trans	-	0.5 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	13.5 g	-
Jod	-	10 µg	7%
Kalium	-	90 mg	5%
Kohlenhydrat	-	0.5 g	-
Kupfer	-	0.02 mg	-
Laktose	-	1 g	-
Magnesium	-	18 mg	5%
Mangan	-	0.01 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	1 g	-
Natrium	-	720 mg	36%
Natron	-	720 g	-
Omega 3	-	0.1 g	-
Omega 6	-	0.9 g	-
Phosphor	-	230 mg	33%
Retinol	-	175 µg	-
Salz	-	1.8 g	-
Selenium	-	12 µg	22%
Vitamin A	-	183 µg	23%
Vitamin ARE	-	191 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.01 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1.8 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.4 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.12 mg	-
Vitamin B4 (Cholin)	-	15 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.36 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.18 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	2 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	24 µg	-
Vitamin D	-	0.2 µg	1%
Vitamin D3	-	0.2 µg	-
Vitamin E	-	0.3 mg	3%
Vitamin K	-	76 µg	101%
Wasser	-	55 g	-
Zellulose	-	1 g	4%
Zink	-	1.9 mg	19%
Zucker	-	0.5 g	1%

Blutzuckerkurve

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Blutzuckerkurve

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Glykämische Last (GL): Niedrig (0)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (20.3 g), Fett (22.5 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 0.5 g Bremsende Ballaststoffe: 1 g

Tome

Preisvergleich der Supermarktketten — Tome

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Nährstoffe

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Asche

Calcium

Carotin Beta

Chlor

Chlorid

Cholesterin

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Fett

Fettsäuren Trans

Gesättigte Fettsäuren

Jod

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Laktose

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Natron

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Retinol

Salz

Selenium

Vitamin A

Vitamin ARE

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B4 (Cholin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin D

Vitamin D3

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

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Mürbeteig (mit Butter), süß, ungebacken

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Kalbfleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett), roh

Salami

Fertiger Haferbrei (mit teilentrahmter Milch, ohne Zuckerzusatz)

Schweinswurst

Quarkblätterteig (mit butter), ungebacken

Emmentaler, vollfett

Sablé, Butter

Weiße Traube, roh

Endiviensalat, roh

Zwieback, Vollkorn

Lamm/Schaf (durchschnittlich ohne Innereien, kostbar, roh)

Amarant, Samen, roh

Landjäger

Zwiebel, gedämpft (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig)