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TK-Rosenkohl
Basis: 100g
Rosenkohl
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
36 kcal (151 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
4,5 g |
|
Fette / 100g
|
0,5 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
8,4 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 15 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 5,0 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
|
Woda / 100g
|
85,5 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.15 €
/ 100g
Handelskette wählen
TK-Rosenkohl (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
36 kcal
Protein
34%
4.5 g
Fett
4%
0.5 g
Kohlenhydrate
63%
8.4 g
fiber: 0 g
IG: 15
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
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|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
56
kcal
Eiweiß
4.5g (32% kcal)
Fette
0.5g (9% kcal)
Kohlenhydrate
8.4g (59% kcal)
Eiweiß
4.5g
Fette
0.5g
Kohlenhydrate
8.4g
Bio-Analyse
Lebensmittel
TK-Rosenkohl
56 kcal
B: 4.5g
T: 0.5g
W: 8.4g
Glykämische Last
IG 15
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 53 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
0.8
g
Nährstoff
Beta-Carotin
450
µg
Nährstoff
6% RDA
Calcium
49
mg
Nährstoff
Chlorid
37
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.01
g
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.8
mg
Nährstoff
9% RDA
Eiweiß
4.5
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3.7
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.5
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Folate
61
µg
Nährstoff
Fructose
0.6
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.07
g
Nährstoff
Glucose
0.8
g
Nährstoff
Inulin
0.3
g
Nährstoff
18% RDA
Kalium
359
mg
Nährstoff
3% RDA
Kohlenhydrat
8.4
g
Nährstoff
Kupfer
0.06
mg
Nährstoff
Laktose
1
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1590
mg
Nährstoff
5% RDA
Magnesium
18
mg
Nährstoff
Mangan
0.39
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.29
g
Nährstoff
Natrium
9
mg
Nährstoff
Omega 3
0.17
g
Nährstoff
Omega 6
0.12
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
4.5
g
Nährstoff
4% RDA
Phosphor
29
mg
Nährstoff
Saccharose
0.8
g
Nährstoff
Salz
0.02
g
Nährstoff
3% RDA
Selenium
1.6
µg
Nährstoff
Stärke
3.8
g
Nährstoff
9% RDA
Vitamin A
71
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
18.5
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.31
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.24
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
61
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
63.2
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin E
0.84
mg
Nährstoff
236% RDA
Vitamin K
177
µg
Nährstoff
Wasser
85.5
g
Nährstoff
21% RDA
Zellulose
5.2
g
Nährstoff
7% RDA
Zink
0.74
mg
Nährstoff
4% RDA
Zucker
2.2
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 450 µg | - |
| Calcium | - | 49 mg | 6% |
| Chlorid | - | 37 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 0.8 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 4.5 g | 9% |
| Faserlöslich | - | 1.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.7 g | - |
| Fett | - | 0.5 g | 1% |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Folate | - | 61 µg | - |
| Fructose | - | 0.6 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.07 g | - |
| Glucose | - | 0.8 g | - |
| Inulin | - | 0.3 g | - |
| Kalium | - | 359 mg | 18% |
| Kohlenhydrat | - | 8.4 g | 3% |
| Kupfer | - | 0.06 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1590 mg | - |
| Magnesium | - | 18 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.39 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.29 g | - |
| Natrium | - | 9 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 0.12 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 4.5 g | - |
| Phosphor | - | 29 mg | 4% |
| Saccharose | - | 0.8 g | - |
| Salz | - | 0.02 g | - |
| Selenium | - | 1.6 µg | 3% |
| Stärke | - | 3.8 g | - |
| Vitamin A | - | 71 µg | 9% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 18.5 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 61 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 63.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 0.84 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 177 µg | 236% |
| Wasser | - | 85.5 g | - |
| Zellulose | - | 5.2 g | 21% |
| Zink | - | 0.74 mg | 7% |
| Zucker | - | 2.2 g | 4% |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (0.5)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.5) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.5
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.5 g), Fett (0.5 g) und Ballaststoffe (5.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
3.2 g
Einfachzucker: 2.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 5.2 g
