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Frischer Spinat
Basis: 100g
Spinat
Frisch
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
25 kcal (104 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
2,6 g |
|
Fette / 100g
|
0,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 15 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 0,8 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
|
Woda / 100g
|
91,1 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.15 €
/ 100g
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Frischer Spinat (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
25 kcal
Protein
58%
2.6 g
Fett
13%
0.6 g
Kohlenhydrate
29%
1.3 g
fiber: 0 g
IG: 15
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Frischer Spinat
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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100 g
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100 kcal
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
21
kcal
Eiweiß
2.6g (50% kcal)
Fette
0.6g (25% kcal)
Kohlenhydrate
1.3g (25% kcal)
Eiweiß
2.6g
Fette
0.6g
Kohlenhydrate
1.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Frischer Spinat
21 kcal
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 1.3g
Glykämische Last
IG 15
ŁG 0
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 58 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.14
g
Nährstoff
Asche
1.9
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
9
mg
Nährstoff
13% RDA
Calcium
100
mg
Nährstoff
Carotin Beta
3304
mg
Nährstoff
Chlor
100
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.01
g
Nährstoff
13% RDA
Eisen
1.8
mg
Nährstoff
5% RDA
Eiweiß
2.6
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.4
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.8
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fitosterol
12
mg
Nährstoff
Folate
94.4
µg
Nährstoff
Fructose
0.05
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
Glucose
0.05
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.25
g
Nährstoff
8% RDA
Jod
12
µg
Nährstoff
28% RDA
Kalium
558
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.13
mg
Nährstoff
Linolsäure
0.26
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
12198
mg
Nährstoff
24% RDA
Magnesium
89
mg
Nährstoff
Mangan
0.9
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.4
g
Nährstoff
4% RDA
Natrium
79
mg
Nährstoff
Natron
69
g
Nährstoff
Nitrat
250
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.01
g
Nährstoff
Omega 3
0.14
g
Nährstoff
Omega 6
0.26
g
Nährstoff
Oxalsäure
970
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
2.6
g
Nährstoff
7% RDA
Phosphor
46
mg
Nährstoff
Salz
0.2
g
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.4
µg
Nährstoff
Stärke
0.1
g
Nährstoff
36% RDA
Vitamin A
284
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
568
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.62
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.23
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
94.4
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
51
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
17% RDA
Vitamin E
2.03
mg
Nährstoff
787% RDA
Vitamin K
590
µg
Nährstoff
Wasser
91.1
g
Nährstoff
9% RDA
Zellulose
2.2
g
Nährstoff
6% RDA
Zink
0.6
mg
Nährstoff
Zucker
0.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.14 g | - |
| Asche | - | 1.9 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 9 mg | - |
| Calcium | - | 100 mg | 13% |
| Carotin Beta | - | 3304 mg | - |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 1.8 mg | 13% |
| Eiweiß | - | 2.6 g | 5% |
| Faserlöslich | - | 0.4 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.8 g | - |
| Fett | - | 0.6 g | 1% |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Folate | - | 94.4 µg | - |
| Fructose | - | 0.05 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Glucose | - | 0.05 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 12 µg | 8% |
| Kalium | - | 558 mg | 28% |
| Kohlenhydrat | - | 1.3 g | 1% |
| Kupfer | - | 0.13 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.26 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12198 mg | - |
| Magnesium | - | 89 mg | 24% |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.4 g | - |
| Natrium | - | 79 mg | 4% |
| Natron | - | 69 g | - |
| Nitrat | - | 250 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Oxalsäure | - | 970 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.6 g | - |
| Phosphor | - | 46 mg | 7% |
| Salz | - | 0.2 g | - |
| Selenium | - | 0.4 µg | 1% |
| Stärke | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 284 µg | 36% |
| Vitamin ARE | - | 568 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 94.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 51 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 2.03 mg | 17% |
| Vitamin K | - | 590 µg | 787% |
| Wasser | - | 91.1 g | - |
| Zellulose | - | 2.2 g | 9% |
| Zink | - | 0.6 mg | 6% |
| Zucker | - | 0.1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (0)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (2.6 g), Fett (0.6 g) und Ballaststoffe (2.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 0.1 g
Bremsende Ballaststoffe: 2.2 g
