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Seit
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
193 kcal (812 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
28,0 g |
|
Fette / 100g
|
7,2 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
3,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 25 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 1,8 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.22 € |
|
Woda / 100g
|
61,4 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.22 €
/ 100g
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Seit (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
193 kcal
Protein
73%
28 g
Fett
19%
7.2 g
Kohlenhydrate
8%
3 g
fiber: 0 g
IG: 25
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Am günstigsten
Trader Joe's
0,22 EUR
/ 100 g
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|---|---|---|---|---|---|---|
Trader Joe's
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|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Target
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Edeka
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Rewe
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Aldi
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Auchan
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Netto
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Kaufland
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Walmart
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
Carrefour
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR |
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Enthält Allergene
2
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
189
kcal
Eiweiß
28g (59% kcal)
Fette
7.2g (34% kcal)
Kohlenhydrate
3g (7% kcal)
Eiweiß
28g
Fette
7.2g
Kohlenhydrate
3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Seit
189 kcal
B: 28g
T: 7.2g
W: 3g
Glykämische Last
IG 25
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 55 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1.4
g
Nährstoff
5% RDA
Calcium
36
mg
Nährstoff
Carotin Beta
20
mg
Nährstoff
Chlor
700
mg
Nährstoff
Chlorid
1070
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Chromium
1
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.4
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.7
mg
Nährstoff
56% RDA
Eiweiß
28
g
Nährstoff
Energie
190
kJ
Nährstoff
10% RDA
Fett
7.2
g
Nährstoff
Fett, gesamt
7.2
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fluorid
1
mg
Nährstoff
Folate
15
µg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.6
g
Nährstoff
3% RDA
Jod
5
µg
Nährstoff
Kalium
1
mg
Nährstoff
Kobalt
1
µg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
3
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
3
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1
mg
Nährstoff
7% RDA
Magnesium
25
mg
Nährstoff
Mangan
0.05
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.8
g
Nährstoff
Molybdän
1
µg
Nährstoff
33% RDA
Natrium
650
mg
Nährstoff
Natron
650
g
Nährstoff
Omega 3
0.1
g
Nährstoff
Omega 6
1.7
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.1
mg
Nährstoff
12% RDA
Phosphor
87
mg
Nährstoff
Salz
1.6
g
Nährstoff
58% RDA
Selenium
32
µg
Nährstoff
Vitamin A
2
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
3
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.23
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
15
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
8% RDA
Vitamin E
1
mg
Nährstoff
116% RDA
Vitamin K
87
µg
Nährstoff
Wasser
61.4
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
14% RDA
Zink
1.4
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.7
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.4 g | - |
| Calcium | - | 36 mg | 5% |
| Carotin Beta | - | 20 mg | - |
| Chlor | - | 700 mg | - |
| Chlorid | - | 1070 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.4 g | - |
| Eisen | - | 1.7 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 28 g | 56% |
| Energie | - | 190 kJ | - |
| Fett | - | 7.2 g | 10% |
| Fett, gesamt | - | 7.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fluorid | - | 1 mg | - |
| Folate | - | 15 µg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 5 µg | 3% |
| Kalium | - | 1 mg | - |
| Kobalt | - | 1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 3 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3 g | - |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1 mg | - |
| Magnesium | - | 25 mg | 7% |
| Mangan | - | 0.05 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.8 g | - |
| Molybdän | - | 1 µg | - |
| Natrium | - | 650 mg | 33% |
| Natron | - | 650 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.7 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.1 mg | - |
| Phosphor | - | 87 mg | 12% |
| Salz | - | 1.6 g | - |
| Selenium | - | 32 µg | 58% |
| Vitamin A | - | 2 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 3 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 15 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 1 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 87 µg | 116% |
| Wasser | - | 61.4 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 1.4 mg | 14% |
| Zucker | - | 0.7 g | 1% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (0.5)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.5) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.5
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
25
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (28 g), Fett (7.2 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
2 g
Einfachzucker: 0.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
