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Saubohnen
Basis: 100g
Bohnen
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
76 kcal (318 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
7,1 g |
|
Fette / 100g
|
0,4 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
14,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 40 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 8,4 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
|
Woda / 100g
|
77,4 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.15 €
/ 100g
Handelskette wählen
Saubohnen (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
76 kcal
Protein
33%
7.1 g
Fett
2%
0.4 g
Kohlenhydrate
65%
14 g
fiber: 0 g
IG: 40
PRO Preisvergleich & Filialkarte
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Am günstigsten
Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
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|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
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|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Aldi
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR |
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
88
kcal
Eiweiß
7.1g (32% kcal)
Fette
0.4g (5% kcal)
Kohlenhydrate
14g (63% kcal)
Eiweiß
7.1g
Fette
0.4g
Kohlenhydrate
14g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Saubohnen
88 kcal
B: 7.1g
T: 0.4g
W: 14g
Glykämische Last
IG 40
ŁG 6
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 64 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.31
g
Nährstoff
Arginin
0.52
g
Nährstoff
Asche
0.9
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.74
g
Nährstoff
Beta-Carotin
19
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Nährstoff
5% RDA
Calcium
36
mg
Nährstoff
Chlorid
36
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Cystein
0.1
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
11% RDA
Eisen
1.5
mg
Nährstoff
14% RDA
Eiweiß
7.1
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.2
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.6
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.4
g
Nährstoff
Fitosterol
16
mg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.14
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.12
g
Nährstoff
Glycin
0.29
g
Nährstoff
Histidin
0.18
g
Nährstoff
Isoleucin
0.31
g
Nährstoff
17% RDA
Kalium
332
mg
Nährstoff
5% RDA
Kohlenhydrat
14
g
Nährstoff
Kupfer
0.06
mg
Nährstoff
Leucin
0.56
g
Nährstoff
Lutein
0.01
µg
Nährstoff
Lycopin
1
µg
Nährstoff
Lysin
0.45
g
Nährstoff
8% RDA
Magnesium
28
mg
Nährstoff
Mangan
0.32
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.19
g
Nährstoff
Methionin
0.08
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
13
mg
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.14
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.29
g
Nährstoff
18% RDA
Phosphor
126
mg
Nährstoff
Proline
0.3
g
Nährstoff
Saccharose
1.6
g
Nährstoff
Salz
0.03
g
Nährstoff
3% RDA
Selenium
1.5
µg
Nährstoff
Serine
0.37
g
Nährstoff
Stärke
10.2
g
Nährstoff
Thrombonin
0.28
g
Nährstoff
Tryptophan
0.07
g
Nährstoff
Tyrosin
0.2
g
Nährstoff
Valin
0.34
g
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
16
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
42
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.4
mg
Nährstoff
Vitamin E
0.02
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin K
5.4
µg
Nährstoff
Wasser
77.4
g
Nährstoff
23% RDA
Zellulose
5.8
g
Nährstoff
9% RDA
Zink
0.86
mg
Nährstoff
4% RDA
Zucker
1.8
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Arginin | - | 0.52 g | - |
| Asche | - | 0.9 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.74 g | - |
| Beta-Carotin | - | 19 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Calcium | - | 36 mg | 5% |
| Chlorid | - | 36 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Cystein | - | 0.1 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Eisen | - | 1.5 mg | 11% |
| Eiweiß | - | 7.1 g | 14% |
| Faserlöslich | - | 1.2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.6 g | - |
| Fett | - | 0.4 g | 1% |
| Fitosterol | - | 16 mg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.14 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.12 g | - |
| Glycin | - | 0.29 g | - |
| Histidin | - | 0.18 g | - |
| Isoleucin | - | 0.31 g | - |
| Kalium | - | 332 mg | 17% |
| Kohlenhydrat | - | 14 g | 5% |
| Kupfer | - | 0.06 mg | - |
| Leucin | - | 0.56 g | - |
| Lutein | - | 0.01 µg | - |
| Lycopin | - | 1 µg | - |
| Lysin | - | 0.45 g | - |
| Magnesium | - | 28 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.19 g | - |
| Methionin | - | 0.08 g | - |
| Natrium | - | 13 mg | 1% |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.29 g | - |
| Phosphor | - | 126 mg | 18% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Saccharose | - | 1.6 g | - |
| Salz | - | 0.03 g | - |
| Selenium | - | 1.5 µg | 3% |
| Serine | - | 0.37 g | - |
| Stärke | - | 10.2 g | - |
| Thrombonin | - | 0.28 g | - |
| Tryptophan | - | 0.07 g | - |
| Tyrosin | - | 0.2 g | - |
| Valin | - | 0.34 g | - |
| Vitamin A | - | 16 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 42 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.4 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin K | - | 5.4 µg | 7% |
| Wasser | - | 77.4 g | - |
| Zellulose | - | 5.8 g | 23% |
| Zink | - | 0.86 mg | 9% |
| Zucker | - | 1.8 g | 4% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (3.3)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 3.3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 95 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
3.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
40
Glukose-Peak
95
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.16
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (7.1 g), Fett (0.4 g) und Ballaststoffe (5.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
8.2 g
Einfachzucker: 1.8 g
Bremsende Ballaststoffe: 5.8 g
