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Rosinen

Rosinen ist ein Lebensmittel, das thematisch mit Rosinen sowie Rosinen verknüpft ist. Pro 100 g liefert das Produkt einen Energiegehalt von 285 kcal (1192.44 kJ) und besitzt einen moderaten glykämischen Index von 64, was eine ausgewogene glykämische Wirkung im Rahmen gemischter Mahlzeiten bedeutet. Die Makronährstoffbilanz pro 100 g setzt sich zusammen aus 2.3 g Protein, 71.2 g Kohlenhydraten (davon 59.19 g Zucker), 0.5 g Gesamtfett sowie 6.5 g Ballaststoffen bei einem Wasseranteil von 15.43 g. Das Fettsäureprofil umfasst dabei 0.06 g gesättigte, 0.05 g einfach ungesättigte und 0.04 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Im Bereich der Mikronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine bietet Rosinen eine spezifische Vitalstoffzusammensetzung pro 100 g. Besonders hervorzuheben sind Gehalte an Kalzium (50 mg), Magnesium (32 mg), Kalium (749 mg), Phosphor (101 mg), Eisen (1.89 mg), Zink (0.22 mg), Selen (0.6 µg), Natrium (11 mg), Vitamin K (3.5 µg) sowie Vitamin B6 (Pyridoxin) (0.17 mg). Diese Nährstoffkombination unterstützt zentrale physiologische Prozesse wie den Energiestoffwechsel, die zelluläre Regeneration, die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts sowie die normale Funktion von Muskulatur, Nervensystem und Immunabwehr. Aus ernährungsmedizinischer und kulinarischer Perspektive eignet sich Rosinen hervorragend für Ernährungsformen wie Sport & Leistungs Diät, Vegane Diät, Vegetarische Diät, Ballaststoffreiche Diät sowie Vollwertig Pflanzliche (WFPB) Diät. Das Produkt wird in der Schwangerschaft bei üblicher Küchenhygiene als sicher eingestuft. In der praktischen Küche findet es unter anderem Verwendung in Gerichten wie Buchweizen mit Äpfeln und Zimt, Apfelmus mit Zimt, Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichte Version), Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichtere Version, ohne Laktose) sowie Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichtere Version, laktosefrei), lässt sich jedoch ebenso vielseitig mit frischen Komponenten kombinieren.

NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

25/100

Basis: 100g Vegan Vegetarisch Glutenfrei

Spezifikation & Kennzahlen

IŻŻ • EFSA 9 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	285 kcal (1192 kJ)	Eiweiß / 100g	2,3 g
Fette / 100g	0,5 g	Kohlenhydrate / 100g	71,2 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Glykämischer Index (GI)	IG 64
Glykämische Last (GL)	GL 42,7	Cena / 100g (Lidl)	0.35 €
Woda / 100g	15,4 g

Preise berechnet für Lidl

0.35 € / 100g

Rosinen (100 g)

Von Experten geprüft

Kcal

285 kcal

Protein 3%

2.3 g

Fett 1%

0.5 g

Kohlenhydrate 96%

71.2 g

fiber: 0 g IG: 64

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

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0,34 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,34 EUR

100 kcal 0,11 EUR

20 g eiweiß 2,96 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Netto	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Aldi +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Lidl +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Dino +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Kaufland +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Biedronka +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Rewe +3%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Carrefour +6%	0,36 EUR	0,36 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR	3,60 EUR
Żabka +24%	0,42 EUR	0,42 EUR	1,05 EUR	2,10 EUR	4,20 EUR

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Enthält Allergene 2

Sulfite Salicylate

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

299 kcal

Eiweiß 2.3g (3% kcal)

Fette 0.5g (2% kcal)

Kohlenhydrate 71.2g (95% kcal)

Eiweiß

2.3g

Fette

0.5g

Kohlenhydrate

71.2g

Bio-Analyse Lebensmittel

Rosinen

299 kcal B: 2.3g T: 0.5g W: 71.2g

Glykämische Last

IG 64 ŁG 46

Hoch

Trainingsfenster

60-90 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 34 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

1.8 g

Nährstoff 6% RDA

Calcium

50 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.05 g

Nährstoff 14% RDA

Eisen

1.89 mg

Nährstoff 5% RDA

Eiweiß

2.3 g

Nährstoff

Faserlöslich

1.95 g

Nährstoff

Faserunlöslich

4.55 g

Nährstoff 1% RDA

Fett

0.5 g

Nährstoff

Fructose

29.68 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.06 g

Nährstoff

Glucose

27.75 g

Nährstoff 38% RDA

Kalium

749 mg

Nährstoff 27% RDA

Kohlenhydrat

71.2 g

Nährstoff

Kupfer

0.32 mg

Nährstoff 9% RDA

Magnesium

32 mg

Nährstoff

Mangan

0.3 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.04 g

Nährstoff 1% RDA

Natrium

11 mg

Nährstoff

Omega 6

0.04 g

Nährstoff 14% RDA

Phosphor

101 mg

Nährstoff

Salz

0.03 g

Nährstoff 1% RDA

Selenium

0.6 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.11 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.13 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.77 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.17 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

5 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

2.3 mg

Nährstoff 5% RDA

Vitamin K

3.5 µg

Nährstoff

Wasser

15.43 g

Nährstoff 26% RDA

Zellulose

6.5 g

Nährstoff 2% RDA

Zink

0.22 mg

Nährstoff 118% RDA

Zucker

59.19 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	1.8 g	-
Calcium	-	50 mg	6%
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.05 g	-
Eisen	-	1.89 mg	14%
Eiweiß	-	2.3 g	5%
Faserlöslich	-	1.95 g	-
Faserunlöslich	-	4.55 g	-
Fett	-	0.5 g	1%
Fructose	-	29.68 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.06 g	-
Glucose	-	27.75 g	-
Kalium	-	749 mg	38%
Kohlenhydrat	-	71.2 g	27%
Kupfer	-	0.32 mg	-
Magnesium	-	32 mg	9%
Mangan	-	0.3 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.04 g	-
Natrium	-	11 mg	1%
Omega 6	-	0.04 g	-
Phosphor	-	101 mg	14%
Salz	-	0.03 g	-
Selenium	-	0.6 µg	1%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.11 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.13 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.77 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.17 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	5 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	2.3 mg	-
Vitamin K	-	3.5 µg	5%
Wasser	-	15.43 g	-
Zellulose	-	6.5 g	26%
Zink	-	0.22 mg	2%
Zucker	-	59.19 g	118%

Blutzuckerkurve

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Blutzuckerkurve

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Glykämische Last (GL): Hoch (41.4)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 41.4) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.

Glykämische Last (GL) Hoch

41.4 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

158

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.18

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (2.3 g), Fett (0.5 g) und Ballaststoffe (6.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.