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Rinderfilet
Basis: 100g
Rindfleisch
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
113 kcal (473 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
20,1 g |
|
Fette / 100g
|
3,5 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 0 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 0,6 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.57 € |
|
Woda / 100g
|
74,1 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.57 €
/ 100g
Handelskette wählen
Rinderfilet (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
113 kcal
Protein
82%
20.1 g
Fett
14%
3.5 g
Kohlenhydrate
4%
1 g
fiber: 0 g
IG: 0
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Rinderfilet
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,54 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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100 g
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100 kcal
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20 g eiweiß
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
Am günstigsten
|
0,54 EUR | 0,54 EUR | 1,35 EUR | 2,70 EUR | 5,40 EUR | |
Netto
+2%
|
0,55 EUR | 0,55 EUR | 1,38 EUR | 2,75 EUR | 5,50 EUR | |
Aldi
+4%
|
0,56 EUR | 0,56 EUR | 1,40 EUR | 2,80 EUR | 5,60 EUR | |
Kaufland
+4%
|
0,56 EUR | 0,56 EUR | 1,40 EUR | 2,80 EUR | 5,60 EUR | |
Trader Joe's
+6%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
Target
+6%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
Edeka
+6%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
Rewe
+6%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
Walmart
+7%
|
0,58 EUR | 0,58 EUR | 1,45 EUR | 2,90 EUR | 5,80 EUR | |
Carrefour
+7%
|
0,58 EUR | 0,58 EUR | 1,45 EUR | 2,90 EUR | 5,80 EUR |
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Enthält Allergene
2
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
116
kcal
Eiweiß
20.1g (69% kcal)
Fette
3.5g (28% kcal)
Kohlenhydrate
1g (3% kcal)
Eiweiß
20.1g
Fette
3.5g
Kohlenhydrate
1g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Rinderfilet
116 kcal
B: 20.1g
T: 3.5g
W: 1g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 63 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
1200
g
Nährstoff
Arginin
1300
g
Nährstoff
Asche
1.1
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1800
g
Nährstoff
1% RDA
Calcium
4
mg
Nährstoff
Chlor
78
mg
Nährstoff
Cholesterin
59
mg
Nährstoff
Chromium
2
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.51
g
Nährstoff
22% RDA
Eisen
3.1
mg
Nährstoff
40% RDA
Eiweiß
20.1
g
Nährstoff
5% RDA
Fett
3.5
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.15
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
1.68
g
Nährstoff
Glutamin
3500
g
Nährstoff
Glutaminsäure
3000
g
Nährstoff
Glycin
1000
g
Nährstoff
Histidin
700
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
100
g
Nährstoff
Isoleucin
900
g
Nährstoff
19% RDA
Kalium
382
mg
Nährstoff
Kohlenhydrat
1
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Leucin
1600
g
Nährstoff
Lysin
1800
g
Nährstoff
7% RDA
Magnesium
26
mg
Nährstoff
Mangan
0.04
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.11
g
Nährstoff
Methionin
500
g
Nährstoff
Molybdän
12
µg
Nährstoff
3% RDA
Natrium
52
mg
Nährstoff
Omega 3
0.03
g
Nährstoff
Omega 6
0.08
g
Nährstoff
Phenylalanin
900
g
Nährstoff
30% RDA
Phosphor
212
mg
Nährstoff
Proline
800
g
Nährstoff
Salz
0.13
g
Nährstoff
52% RDA
Selenium
28.4
µg
Nährstoff
Serine
800
g
Nährstoff
Taurin
34
mg
Nährstoff
Thrombonin
900
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
20.1
g
Nährstoff
Tryptophan
200
g
Nährstoff
Tyrosin
700
g
Nährstoff
Valin
1000
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
11
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.4
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
5.54
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
75
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.55
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
6
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin D
0.4
µg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin E
0.2
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin K
1.5
µg
Nährstoff
Wasser
74.1
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
29% RDA
Zink
2.93
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1
g
Nährstoff
Zystin
250
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1200 g | - |
| Arginin | - | 1300 g | - |
| Asche | - | 1.1 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1800 g | - |
| Calcium | - | 4 mg | 1% |
| Chlor | - | 78 mg | - |
| Cholesterin | - | 59 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.51 g | - |
| Eisen | - | 3.1 mg | 22% |
| Eiweiß | - | 20.1 g | 40% |
| Fett | - | 3.5 g | 5% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.15 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.68 g | - |
| Glutamin | - | 3500 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3000 g | - |
| Glycin | - | 1000 g | - |
| Histidin | - | 700 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 100 g | - |
| Isoleucin | - | 900 g | - |
| Kalium | - | 382 mg | 19% |
| Kohlenhydrat | - | 1 g | - |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Leucin | - | 1600 g | - |
| Lysin | - | 1800 g | - |
| Magnesium | - | 26 mg | 7% |
| Mangan | - | 0.04 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.11 g | - |
| Methionin | - | 500 g | - |
| Molybdän | - | 12 µg | - |
| Natrium | - | 52 mg | 3% |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.08 g | - |
| Phenylalanin | - | 900 g | - |
| Phosphor | - | 212 mg | 30% |
| Proline | - | 800 g | - |
| Salz | - | 0.13 g | - |
| Selenium | - | 28.4 µg | 52% |
| Serine | - | 800 g | - |
| Taurin | - | 34 mg | - |
| Thrombonin | - | 900 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 20.1 g | - |
| Tryptophan | - | 200 g | - |
| Tyrosin | - | 700 g | - |
| Valin | - | 1000 g | - |
| Vitamin A | - | 11 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.54 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 75 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 6 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.4 µg | 3% |
| Vitamin E | - | 0.2 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 1.5 µg | 2% |
| Wasser | - | 74.1 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 2.93 mg | 29% |
| Zucker | - | 1 g | 2% |
| Zystin | - | 250 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (0)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
47
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (20.1 g), Fett (3.5 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 1 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
