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Putenlende

Putenlende liefert pro 100 g 105 kcal Energie, 15.8 g Eiweiß, 4.6 g Fett, 0.1 g Kohlenhydrate und 0 g Ballaststoffe bei einem glykämischen Index von GI 0.

NUTRI-SCORE

A B C D E

-4

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

85/100

Basis: 100g Truthahn

Spezifikation & Kennzahlen

IŻŻ • EFSA 9 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	105 kcal (439 kJ)	Eiweiß / 100g	15,8 g
Fette / 100g	4,6 g	Kohlenhydrate / 100g	0,1 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Glykämischer Index (GI)	IG 0
Glykämische Last (GL)	GL 0,1	Cena / 100g (Lidl)	0.59 €
Woda / 100g	78,5 g

Preise berechnet für Lidl

0.59 € / 100g

Putenlende (100 g)

Von Experten geprüft

Kcal

105 kcal

Protein 77%

15.8 g

Fett 22%

4.6 g

Kohlenhydrate 0%

0.1 g

fiber: 0 g IG: 0

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Putenlende

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,57 EUR / 100 g

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,57 EUR

100 kcal 0,54 EUR

20 g eiweiß 0,72 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Netto	0,57 EUR	0,57 EUR	1,42 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR
Aldi +2%	0,58 EUR	0,58 EUR	1,45 EUR	2,90 EUR	5,80 EUR
Dino +2%	0,58 EUR	0,58 EUR	1,45 EUR	2,90 EUR	5,80 EUR
Kaufland +2%	0,58 EUR	0,58 EUR	1,45 EUR	2,90 EUR	5,80 EUR
Biedronka +2%	0,58 EUR	0,58 EUR	1,45 EUR	2,90 EUR	5,80 EUR
Lidl +4%	0,59 EUR	0,59 EUR	1,47 EUR	2,95 EUR	5,90 EUR
Rewe +4%	0,59 EUR	0,59 EUR	1,47 EUR	2,95 EUR	5,90 EUR
Carrefour +7%	0,61 EUR	0,61 EUR	1,53 EUR	3,05 EUR	6,10 EUR
Żabka +23%	0,70 EUR	0,70 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR	7,00 EUR

Audio-Sprecher

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Enthält Allergene 2

Geflügel Alpha-Gal-Syndrom

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

105 kcal

Eiweiß 15.8g (61% kcal)

Fette 4.6g (39% kcal)

Kohlenhydrate 0.1g (0% kcal)

Eiweiß

15.8g

Fette

4.6g

Kohlenhydrate

0.1g

Bio-Analyse Lebensmittel

Putenlende

105 kcal B: 15.8g T: 4.6g W: 0.1g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 23 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

1 g

Nährstoff

Cholesterin

60 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

1.6 g

Nährstoff 10% RDA

Eisen

1.4 mg

Nährstoff 32% RDA

Eiweiß

15.8 g

Nährstoff 7% RDA

Fett

4.6 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

1.3 g

Nährstoff 13% RDA

Kalium

256 mg

Nährstoff

Kohlenhydrat

0.1 g

Nährstoff 8% RDA

Magnesium

28 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1.3 g

Nährstoff 4% RDA

Natrium

74 mg

Nährstoff

Omega 3

0.1 g

Nährstoff

Omega 6

1.2 g

Nährstoff 27% RDA

Phosphor

190 mg

Nährstoff

Salz

1 g

Nährstoff 60% RDA

Selenium

32.7 µg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

0.3 µg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

10.2 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.7 mg

Nährstoff

Wasser

78.5 g

Nährstoff 4% RDA

Zellulose

1 g

Nährstoff 24% RDA

Zink

2.4 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	1 g	-
Cholesterin	-	60 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	1.6 g	-
Eisen	-	1.4 mg	10%
Eiweiß	-	15.8 g	32%
Fett	-	4.6 g	7%
Gesättigte Fettsäuren	-	1.3 g	-
Kalium	-	256 mg	13%
Kohlenhydrat	-	0.1 g	-
Magnesium	-	28 mg	8%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	1.3 g	-
Natrium	-	74 mg	4%
Omega 3	-	0.1 g	-
Omega 6	-	1.2 g	-
Phosphor	-	190 mg	27%
Salz	-	1 g	-
Selenium	-	32.7 µg	60%
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	0.3 µg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	10.2 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.7 mg	-
Wasser	-	78.5 g	-
Zellulose	-	1 g	4%
Zink	-	2.4 mg	24%

Blutzuckerkurve

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Blutzuckerkurve

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Glykämische Last (GL): Niedrig (0)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (15.8 g), Fett (4.6 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g