Popcorn (Puffmais) – Kalorien, Nährwerte, GI & Ernährung

Popcorn

NUTRI-SCORE

A B C D E

-6

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

25/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

IŻŻ • EFSA 9 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	367 kcal (1550 kJ)	Eiweiß / 100g	12,0 g
Fette / 100g	4,2 g	Kohlenhydrate / 100g	62,9 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Glykämischer Index (GI)	IG 65
Glykämische Last (GL)	GL 37,7	Cena / 100g (Lidl)	0.34 €
Woda / 100g	4,1 g

Preise berechnet für Lidl

0.34 € / 100g

Popcorn (100 g)

Von Experten geprüft

Kcal

367 kcal

Protein 15%

12 g

Fett 5%

4.2 g

Kohlenhydrate 80%

62.9 g

fiber: 0 g IG: 65

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Popcorn

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,32 EUR / 100 g

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,32 EUR

100 kcal 0,09 EUR

20 g eiweiß 0,53 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,32 EUR	0,32 EUR	0,80 EUR	1,60 EUR	3,20 EUR
Netto +3%	0,33 EUR	0,33 EUR	0,83 EUR	1,65 EUR	3,30 EUR
Trader Joe's +6%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Target +6%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Edeka +6%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Rewe +6%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Aldi +6%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Kaufland +6%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Walmart +9%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Carrefour +9%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR

Audio-Sprecher

AI •

Artikelinhalt live anhören

0:00

Artikelinhalt live anhören

Enthält Allergene 2

Mais Sulfite

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

337 kcal

Eiweiß 12g (14% kcal)

Fette 4.2g (11% kcal)

Kohlenhydrate 62.9g (75% kcal)

Eiweiß

12g

Fette

4.2g

Kohlenhydrate

62.9g

Bio-Analyse Lebensmittel

Popcorn

337 kcal B: 12g T: 4.2g W: 62.9g

Glykämische Last

IG 65 ŁG 41

Hoch

Trainingsfenster

60-90 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 104 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Alanina

0.7 g

Nährstoff

Alkohol

1 g

Nährstoff

Arginin

0.6 g

Nährstoff

Asche

1.3 g

Nährstoff

Aspartinsäure

0.65 g

Nährstoff

Beta-glucan

0.1 g

Nährstoff

Beta-sitosterin

40 mg

Nährstoff

Bor

0.2 mg

Nährstoff 1% RDA

Calcium

10 mg

Nährstoff

Campesterol

10 g

Nährstoff

Carotin Beta

63 mg

Nährstoff

Chlor

8 mg

Nährstoff

Chlorid

12 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Chromium

1 µg

Nährstoff

Cystein

0.15 g

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

1.1 g

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c

1.1 g

Nährstoff 19% RDA

Eisen

2.7 mg

Nährstoff 24% RDA

Eiweiß

12 g

Nährstoff

Faserlöslich

1.5 g

Nährstoff

Faserunlöslich

13 g

Nährstoff 6% RDA

Fett

4.2 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.03 g

Nährstoff

Fitosterol

60 mg

Nährstoff

Fluorid

0.01 mg

Nährstoff

Fructose

0.1 g

Nährstoff

Galaktose

1 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.6 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren 16:0

0.5 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren 18:0

0.1 g

Nährstoff

Glucose

0.1 g

Nährstoff

Glutamin

0.4 g

Nährstoff

Glutaminsäure

1.7 g

Nährstoff

Glycin

0.35 g

Nährstoff

Histidin

0.25 g

Nährstoff

Hydroxyprolin

1 g

Nährstoff

Inulin

1 g

Nährstoff

Isoleucin

0.35 g

Nährstoff

Jod

0.5 µg

Nährstoff 9% RDA

Kalium

180 mg

Nährstoff

Kieselsäure

10 mg

Nährstoff

Kobalt

0.5 µg

Nährstoff 24% RDA

Kohlenhydrat

62.9 g

Nährstoff

Kupfer

0.2 mg

Nährstoff

Laktose

1 g

Nährstoff

Leucin

1.1 g

Nährstoff

Lignin

1 g

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

620 mg

Nährstoff

Lysin

0.25 g

Nährstoff 29% RDA

Magnesium

110 mg

Nährstoff

Maltose

0.9 g

Nährstoff

Mangan

0.6 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1.9 g

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6

1.8 g

Nährstoff

Methionin

0.15 g

Nährstoff

Molybdän

1 µg

Nährstoff 1% RDA

Natrium

10 mg

Nährstoff

Natron

4 g

Nährstoff

Nickel

5 mg

Nährstoff

Omega 3

0.05 g

Nährstoff

Omega 6

1.85 g

Nährstoff

Oxalsäure

10 mg

Nährstoff

Pflanzliche Eiweiße

12 g

Nährstoff

Phenylalanin

0.45 g

Nährstoff 43% RDA

Phosphor

300 mg

Nährstoff

Polyols

1 g

Nährstoff

Proline

0.7 g

Nährstoff

Saccharose

0.1 g

Nährstoff

Salz

0.03 g

Nährstoff 8% RDA

Selenium

4.5 µg

Nährstoff

Serine

0.45 g

Nährstoff

Stigmasterol

5 g

Nährstoff

Stärke

60 g

Nährstoff

Säure

1 g

Nährstoff

Taurin

1 mg

Nährstoff

Theobromin

1 mg

Nährstoff

Thrombonin

0.35 g

Nährstoff

Tierische Eiweiße

1 g

Nährstoff

Tryptophan

0.15 g

Nährstoff

Tyrosin

0.3 g

Nährstoff

Valin

0.5 g

Nährstoff 1% RDA

Vitamin A

5 µg

Nährstoff

Vitamin ARE

11 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

2 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.4 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B7 (Biotin)

3.5 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

23 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

0.5 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff

Vitamin D2

1 µg

Nährstoff

Vitamin D3

1 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.4 mg

Nährstoff 400% RDA

Vitamin K

300 µg

Nährstoff

Wasser

4.1 g

Nährstoff 58% RDA

Zellulose

14.5 g

Nährstoff 17% RDA

Zink

1.7 mg

Nährstoff 2% RDA

Zucker

1.2 g

Nährstoff

Zucker hinzugefügt

1 g

Nährstoff

Zuckeralkohole insgesamt

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Alanina	-	0.7 g	-
Alkohol	-	1 g	-
Arginin	-	0.6 g	-
Asche	-	1.3 g	-
Aspartinsäure	-	0.65 g	-
Beta-glucan	-	0.1 g	-
Beta-sitosterin	-	40 mg	-
Bor	-	0.2 mg	-
Calcium	-	10 mg	1%
Campesterol	-	10 g	-
Carotin Beta	-	63 mg	-
Chlor	-	8 mg	-
Chlorid	-	12 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Chromium	-	1 µg	-
Cystein	-	0.15 g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	1.1 g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	-	1.1 g	-
Eisen	-	2.7 mg	19%
Eiweiß	-	12 g	24%
Faserlöslich	-	1.5 g	-
Faserunlöslich	-	13 g	-
Fett	-	4.2 g	6%
Fettsäuren Trans	-	0.03 g	-
Fitosterol	-	60 mg	-
Fluorid	-	0.01 mg	-
Fructose	-	0.1 g	-
Galaktose	-	1 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.6 g	-
Gesättigte Fettsäuren 16:0	-	0.5 g	-
Gesättigte Fettsäuren 18:0	-	0.1 g	-
Glucose	-	0.1 g	-
Glutamin	-	0.4 g	-
Glutaminsäure	-	1.7 g	-
Glycin	-	0.35 g	-
Histidin	-	0.25 g	-
Hydroxyprolin	-	1 g	-
Inulin	-	1 g	-
Isoleucin	-	0.35 g	-
Jod	-	0.5 µg	-
Kalium	-	180 mg	9%
Kieselsäure	-	10 mg	-
Kobalt	-	0.5 µg	-
Kohlenhydrat	-	62.9 g	24%
Kupfer	-	0.2 mg	-
Laktose	-	1 g	-
Leucin	-	1.1 g	-
Lignin	-	1 g	-
Lutein + zeaxanthin	-	620 mg	-
Lysin	-	0.25 g	-
Magnesium	-	110 mg	29%
Maltose	-	0.9 g	-
Mangan	-	0.6 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	1.9 g	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	-	1.8 g	-
Methionin	-	0.15 g	-
Molybdän	-	1 µg	-
Natrium	-	10 mg	1%
Natron	-	4 g	-
Nickel	-	5 mg	-
Omega 3	-	0.05 g	-
Omega 6	-	1.85 g	-
Oxalsäure	-	10 mg	-
Pflanzliche Eiweiße	-	12 g	-
Phenylalanin	-	0.45 g	-
Phosphor	-	300 mg	43%
Polyols	-	1 g	-
Proline	-	0.7 g	-
Saccharose	-	0.1 g	-
Salz	-	0.03 g	-
Selenium	-	4.5 µg	8%
Serine	-	0.45 g	-
Stigmasterol	-	5 g	-
Stärke	-	60 g	-
Säure	-	1 g	-
Taurin	-	1 mg	-
Theobromin	-	1 mg	-
Thrombonin	-	0.35 g	-
Tierische Eiweiße	-	1 g	-
Tryptophan	-	0.15 g	-
Tyrosin	-	0.3 g	-
Valin	-	0.5 g	-
Vitamin A	-	5 µg	1%
Vitamin ARE	-	11 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	2 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.4 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	3.5 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	23 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	0.5 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin D2	-	1 µg	-
Vitamin D3	-	1 µg	-
Vitamin E	-	0.4 mg	3%
Vitamin K	-	300 µg	400%
Wasser	-	4.1 g	-
Zellulose	-	14.5 g	58%
Zink	-	1.7 mg	17%
Zucker	-	1.2 g	2%
Zucker hinzugefügt	-	1 g	-
Zuckeralkohole insgesamt	-	1 g	-

Blutzuckerkurve

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Blutzuckerkurve

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Glykämische Last (GL): Hoch (31.5)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 31.5) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 144 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.

Glykämische Last (GL) Hoch

31.5 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

144

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.6

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (12 g), Fett (4.2 g) und Ballaststoffe (14.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.