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Linsensprossen
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
124 kcal (519 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
9,0 g |
|
Fette / 100g
|
0,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
22,4 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 29 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 13,5 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.22 € |
|
Woda / 100g
|
65,1 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.22 €
/ 100g
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Linsensprossen (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
124 kcal
Protein
28%
9 g
Fett
2%
0.6 g
Kohlenhydrate
70%
22.4 g
fiber: 0 g
IG: 29
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/ 100 g
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|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Target
|
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Edeka
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Rewe
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Aldi
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Auchan
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Netto
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Kaufland
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
Walmart
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
Carrefour
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
131
kcal
Eiweiß
9g (27% kcal)
Fette
0.6g (4% kcal)
Kohlenhydrate
22.4g (69% kcal)
Eiweiß
9g
Fette
0.6g
Kohlenhydrate
22.4g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Linsensprossen
131 kcal
B: 9g
T: 0.6g
W: 22.4g
Glykämische Last
IG 29
ŁG 7
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 55 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.4
g
Nährstoff
Arginin
0.6
g
Nährstoff
Asche
1.9
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1
µg
Nährstoff
4% RDA
Calcium
35
mg
Nährstoff
Chlorid
45
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
24% RDA
Eisen
3.3
mg
Nährstoff
18% RDA
Eiweiß
8.96
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.8
g
Nährstoff
Faserunlöslich
2.3
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.55
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.07
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.2
g
Nährstoff
Glycin
0.35
g
Nährstoff
Histidin
0.2
g
Nährstoff
Isoleucin
0.35
g
Nährstoff
18% RDA
Kalium
365
mg
Nährstoff
9% RDA
Kohlenhydrat
22.44
g
Nährstoff
Kupfer
0.2
mg
Nährstoff
Leucin
0.65
g
Nährstoff
Lutein
0.5
µg
Nährstoff
Lysin
0.55
g
Nährstoff
10% RDA
Magnesium
36
mg
Nährstoff
Mangan
0.5
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.3
g
Nährstoff
Methionin
0.1
g
Nährstoff
Natrium
6
mg
Nährstoff
Omega 3
0.1
g
Nährstoff
Omega 6
0.2
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.4
g
Nährstoff
26% RDA
Phosphor
180
mg
Nährstoff
Proline
0.35
g
Nährstoff
Salz
0.02
g
Nährstoff
2% RDA
Selenium
1.2
µg
Nährstoff
Serine
0.45
g
Nährstoff
Thrombonin
0.3
g
Nährstoff
Tryptophan
0.1
g
Nährstoff
Tyrosin
0.25
g
Nährstoff
Valin
0.45
g
Nährstoff
Vitamin A
1
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.15
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
60
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
18.2
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin E
0.1
mg
Nährstoff
61% RDA
Vitamin K
45.6
µg
Nährstoff
Wasser
65.05
g
Nährstoff
12% RDA
Zellulose
3.1
g
Nährstoff
12% RDA
Zink
1.2
mg
Nährstoff
4% RDA
Zucker
1.8
g
Nährstoff
Zystin
0.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.4 g | - |
| Arginin | - | 0.6 g | - |
| Asche | - | 1.9 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1 µg | - |
| Calcium | - | 35 mg | 4% |
| Chlorid | - | 45 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Eisen | - | 3.3 mg | 24% |
| Eiweiß | - | 8.96 g | 18% |
| Faserlöslich | - | 0.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.3 g | - |
| Fett | - | 0.55 g | 1% |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.2 g | - |
| Glycin | - | 0.35 g | - |
| Histidin | - | 0.2 g | - |
| Isoleucin | - | 0.35 g | - |
| Kalium | - | 365 mg | 18% |
| Kohlenhydrat | - | 22.44 g | 9% |
| Kupfer | - | 0.2 mg | - |
| Leucin | - | 0.65 g | - |
| Lutein | - | 0.5 µg | - |
| Lysin | - | 0.55 g | - |
| Magnesium | - | 36 mg | 10% |
| Mangan | - | 0.5 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Natrium | - | 6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.2 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.4 g | - |
| Phosphor | - | 180 mg | 26% |
| Proline | - | 0.35 g | - |
| Salz | - | 0.02 g | - |
| Selenium | - | 1.2 µg | 2% |
| Serine | - | 0.45 g | - |
| Thrombonin | - | 0.3 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.25 g | - |
| Valin | - | 0.45 g | - |
| Vitamin A | - | 1 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 60 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 18.2 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.1 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 45.6 µg | 61% |
| Wasser | - | 65.05 g | - |
| Zellulose | - | 3.1 g | 12% |
| Zink | - | 1.2 mg | 12% |
| Zucker | - | 1.8 g | 4% |
| Zystin | - | 0.1 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (5.6)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 5.6) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 99 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
5.6
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
29
Glukose-Peak
99
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.64
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (9 g), Fett (0.6 g) und Ballaststoffe (3.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
19.3 g
Einfachzucker: 1.8 g
Bremsende Ballaststoffe: 3.1 g
