1 Foto
Grapefruit
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
39 kcal (163 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
0,6 g |
|
Fette / 100g
|
0,2 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
9,8 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 25 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 5,9 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
|
Woda / 100g
|
88,1 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.15 €
/ 100g
Handelskette wählen
Grapefruit (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
39 kcal
Protein
6%
0.6 g
Fett
2%
0.2 g
Kohlenhydrate
92%
9.8 g
fiber: 0 g
IG: 25
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Am günstigsten
Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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100 g
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Aldi
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR |
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Enthält Allergene
2
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
43
kcal
Eiweiß
0.6g (5% kcal)
Fette
0.2g (5% kcal)
Kohlenhydrate
9.8g (90% kcal)
Eiweiß
0.6g
Fette
0.2g
Kohlenhydrate
9.8g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Grapefruit
43 kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 9.8g
Glykämische Last
IG 25
ŁG 3
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Entdecke alle 30 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
0.48
g
Nährstoff
Beta-Carotin
686
µg
Nährstoff
3% RDA
Calcium
22
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
1% RDA
Eisen
0.07
mg
Nährstoff
1% RDA
Eiweiß
0.6
g
Nährstoff
Fett
0.2
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.02
g
Nährstoff
7% RDA
Kalium
135
mg
Nährstoff
4% RDA
Kohlenhydrat
9.8
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
11
mg
Nährstoff
Lycopin
1420
µg
Nährstoff
2% RDA
Magnesium
9
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.04
g
Nährstoff
Natrium
1
mg
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.03
g
Nährstoff
3% RDA
Phosphor
18
mg
Nährstoff
144% RDA
Vitamin A
1150
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
8.4
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
13
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
31.2
mg
Nährstoff
Wasser
88.06
g
Nährstoff
8% RDA
Zellulose
1.9
g
Nährstoff
1% RDA
Zink
0.07
mg
Nährstoff
14% RDA
Zucker
6.89
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.48 g | - |
| Beta-Carotin | - | 686 µg | - |
| Calcium | - | 22 mg | 3% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Eisen | - | 0.07 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 0.6 g | 1% |
| Fett | - | 0.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.02 g | - |
| Kalium | - | 135 mg | 7% |
| Kohlenhydrat | - | 9.8 g | 4% |
| Lutein + zeaxanthin | - | 11 mg | - |
| Lycopin | - | 1420 µg | - |
| Magnesium | - | 9 mg | 2% |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.04 g | - |
| Natrium | - | 1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.03 g | - |
| Phosphor | - | 18 mg | 3% |
| Vitamin A | - | 1150 µg | 144% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 8.4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 13 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 31.2 mg | - |
| Wasser | - | 88.06 g | - |
| Zellulose | - | 1.9 g | 8% |
| Zink | - | 0.07 mg | 1% |
| Zucker | - | 6.89 g | 14% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (2)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 2) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 93 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
2
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
25
Glukose-Peak
93
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.37
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.6 g), Fett (0.2 g) und Ballaststoffe (1.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
7.9 g
Einfachzucker: 6.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.9 g
