1 Foto
Garnroh
Basis: 100g
Roh
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
56 kcal (236 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
11,4 g |
|
Fette / 100g
|
0,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 0 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 0,7 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
|
Woda / 100g
|
85,5 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.15 €
/ 100g
Handelskette wählen
Garnroh (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
56 kcal
Protein
86%
11.4 g
Fett
5%
0.6 g
Kohlenhydrate
9%
1.2 g
fiber: 0 g
IG: 0
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Garnroh
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Supermarktkette wählen
Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen
(
100 g
)
0,14 EUR
100 kcal
0,25 EUR
20 g eiweiß
0,25 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR |
Loading
Audio-Sprecher
AI
0:00
0:00
Artikelinhalt live anhören
Enthält Allergene
1
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
56
kcal
Eiweiß
11.4g (82% kcal)
Fette
0.6g (9% kcal)
Kohlenhydrate
1.2g (9% kcal)
Eiweiß
11.4g
Fette
0.6g
Kohlenhydrate
1.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Garnroh
56 kcal
B: 11.4g
T: 0.6g
W: 1.2g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 59 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Asche
1.3
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Nährstoff
Bor
20
mg
Nährstoff
4% RDA
Calcium
30
mg
Nährstoff
Chlorid
285
mg
Nährstoff
Cholesterin
150
mg
Nährstoff
Chromium
1
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
2% RDA
Eisen
0.3
mg
Nährstoff
23% RDA
Eiweiß
11.4
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.05
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.05
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.01
g
Nährstoff
Fluorid
10
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
61% RDA
Jod
91
µg
Nährstoff
6% RDA
Kalium
120
mg
Nährstoff
Kieselsäure
1
mg
Nährstoff
Kobalt
0.1
µg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.03
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
10
mg
Nährstoff
3% RDA
Magnesium
10
mg
Nährstoff
Mangan
0.02
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.2
g
Nährstoff
Molybdän
1
µg
Nährstoff
10% RDA
Natrium
190
mg
Nährstoff
Natron
190
g
Nährstoff
Nickel
2
mg
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.18
g
Nährstoff
30% RDA
Phosphor
210
mg
Nährstoff
Retinol
2
µg
Nährstoff
Salz
0.5
g
Nährstoff
Schwefel
35
mg
Nährstoff
4% RDA
Selenium
2
µg
Nährstoff
Vitamin A
2
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
15
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
14
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.1
µg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin E
0.2
mg
Nährstoff
280% RDA
Vitamin K
210
µg
Nährstoff
Wasser
85.5
g
Nährstoff
Zellulose
0.1
g
Nährstoff
8% RDA
Zink
0.8
mg
Nährstoff
Zucker
0.2
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Asche | - | 1.3 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Calcium | - | 30 mg | 4% |
| Chlorid | - | 285 mg | - |
| Cholesterin | - | 150 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Eisen | - | 0.3 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 11.4 g | 23% |
| Faserlöslich | - | 0.05 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.05 g | - |
| Fett | - | 0.6 g | 1% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.01 g | - |
| Fluorid | - | 10 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 91 µg | 61% |
| Kalium | - | 120 mg | 6% |
| Kieselsäure | - | 1 mg | - |
| Kobalt | - | 0.1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.2 g | 1% |
| Kupfer | - | 0.03 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 10 mg | - |
| Magnesium | - | 10 mg | 3% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.2 g | - |
| Molybdän | - | 1 µg | - |
| Natrium | - | 190 mg | 10% |
| Natron | - | 190 g | - |
| Nickel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.18 g | - |
| Phosphor | - | 210 mg | 30% |
| Retinol | - | 2 µg | - |
| Salz | - | 0.5 g | - |
| Schwefel | - | 35 mg | - |
| Selenium | - | 2 µg | 4% |
| Vitamin A | - | 2 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 15 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 14 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 0.2 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 210 µg | 280% |
| Wasser | - | 85.5 g | - |
| Zellulose | - | 0.1 g | - |
| Zink | - | 0.8 mg | 8% |
| Zucker | - | 0.2 g | - |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (0.6)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.6) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.6
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
52
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (11.4 g), Fett (0.6 g) und Ballaststoffe (0.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
1.1 g
Einfachzucker: 0.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.1 g
