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Erdnüsse
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
560 kcal (2343 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
25,7 g |
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Fette / 100g
|
46,1 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
19,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 15 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 11,5 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.80 € |
|
Woda / 100g
|
1,5 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.80 €
/ 100g
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Erdnüsse (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
560 kcal
Protein
28%
25.7 g
Fett
51%
46.1 g
Kohlenhydrate
21%
19.2 g
fiber: 0 g
IG: 15
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Auchan
0,76 EUR
/ 100 g
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|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
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|
0,76 EUR | 0,76 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | 7,60 EUR | |
Netto
+1%
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0,77 EUR | 0,77 EUR | 1,93 EUR | 3,85 EUR | 7,70 EUR | |
Aldi
+4%
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0,79 EUR | 0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | |
Kaufland
+4%
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0,79 EUR | 0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | |
Trader Joe's
+5%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
Target
+5%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
Edeka
+5%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
Rewe
+5%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
Walmart
+7%
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0,81 EUR | 0,81 EUR | 2,03 EUR | 4,05 EUR | 8,10 EUR | |
Carrefour
+8%
|
0,82 EUR | 0,82 EUR | 2,05 EUR | 4,10 EUR | 8,20 EUR |
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
595
kcal
Eiweiß
25.7g (17% kcal)
Fette
46.1g (70% kcal)
Kohlenhydrate
19.2g (13% kcal)
Eiweiß
25.7g
Fette
46.1g
Kohlenhydrate
19.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Erdnüsse
595 kcal
B: 25.7g
T: 46.1g
W: 19.2g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 96 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
1
g
Nährstoff
Arginin
3.1
g
Nährstoff
Asche
2.3
g
Nährstoff
Aspartinsäure
3
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
135
mg
Nährstoff
Betain
0.3
mg
Nährstoff
Bor
1.7
mg
Nährstoff
7% RDA
Calcium
58
mg
Nährstoff
Carotin Beta
15
mg
Nährstoff
Chlorid
1
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Cystein
0.3
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
22.91
g
Nährstoff
23% RDA
Eisen
3.2
mg
Nährstoff
51% RDA
Eiweiß
25.7
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.8
g
Nährstoff
66% RDA
Fett
46.1
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.03
g
Nährstoff
Fitosterol
220
mg
Nährstoff
Fluorid
1
mg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Galaktose
1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
6.1
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
Glutamin
7.9
g
Nährstoff
Glutaminsäure
5.3
g
Nährstoff
Glycin
1.6
g
Nährstoff
Histidin
0.6
g
Nährstoff
Inulin
1
g
Nährstoff
Isoleucin
0.9
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1
µg
Nährstoff
36% RDA
Kalium
720
mg
Nährstoff
Kobalt
1
µg
Nährstoff
7% RDA
Kohlenhydrat
19.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.86
mg
Nährstoff
Laktose
1
g
Nährstoff
Leucin
1.7
g
Nährstoff
Lutein
1
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
10
mg
Nährstoff
Lysin
0.9
g
Nährstoff
48% RDA
Magnesium
180
mg
Nährstoff
Maltose
1
g
Nährstoff
Mangan
1.5
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
14.58
g
Nährstoff
Methionin
0.3
g
Nährstoff
Molybdän
0.1
µg
Nährstoff
1% RDA
Natrium
16
mg
Nährstoff
Nickel
0.3
mg
Nährstoff
Omega 3
1
g
Nährstoff
Omega 6
14.58
g
Nährstoff
Oxalsäure
185
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
25.7
g
Nährstoff
Phenylalanin
1.3
g
Nährstoff
55% RDA
Phosphor
385
mg
Nährstoff
Proline
1.1
g
Nährstoff
Raffinose
0.1
g
Nährstoff
Saccharose
6.2
g
Nährstoff
Salz
0.04
g
Nährstoff
Schwefel
1
mg
Nährstoff
13% RDA
Selenium
7.2
µg
Nährstoff
Serine
1.2
g
Nährstoff
Stachyose
1.2
g
Nährstoff
Stärke
12.2
g
Nährstoff
Theobromin
1
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.8
g
Nährstoff
Tocopherol gamma
7.5
mg
Nährstoff
Tryptophan
0.25
g
Nährstoff
Tyrosin
1
g
Nährstoff
Valin
1
g
Nährstoff
Vergasung
0.4
g
Nährstoff
Vitamin A
1
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.66
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.13
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
14.2
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
52.5
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.75
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
34
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
240
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
76% RDA
Vitamin E
9.1
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin K
1
µg
Nährstoff
Wasser
1.5
g
Nährstoff
Zeaxanthin
1
µg
Nährstoff
29% RDA
Zellulose
7.3
g
Nährstoff
31% RDA
Zink
3.1
mg
Nährstoff
9% RDA
Zucker
4.7
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1 g | - |
| Arginin | - | 3.1 g | - |
| Asche | - | 2.3 g | - |
| Aspartinsäure | - | 3 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 135 mg | - |
| Betain | - | 0.3 mg | - |
| Bor | - | 1.7 mg | - |
| Calcium | - | 58 mg | 7% |
| Carotin Beta | - | 15 mg | - |
| Chlorid | - | 1 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0.3 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 22.91 g | - |
| Eisen | - | 3.2 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 25.7 g | 51% |
| Faserlöslich | - | 1.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.8 g | - |
| Fett | - | 46.1 g | 66% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 220 mg | - |
| Fluorid | - | 1 mg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Galaktose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.1 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutamin | - | 7.9 g | - |
| Glutaminsäure | - | 5.3 g | - |
| Glycin | - | 1.6 g | - |
| Histidin | - | 0.6 g | - |
| Inulin | - | 1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.9 g | - |
| Jod | - | 1 µg | 1% |
| Kalium | - | 720 mg | 36% |
| Kobalt | - | 1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 19.2 g | 7% |
| Kupfer | - | 0.86 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Leucin | - | 1.7 g | - |
| Lutein | - | 1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 10 mg | - |
| Lysin | - | 0.9 g | - |
| Magnesium | - | 180 mg | 48% |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 1.5 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.58 g | - |
| Methionin | - | 0.3 g | - |
| Molybdän | - | 0.1 µg | - |
| Natrium | - | 16 mg | 1% |
| Nickel | - | 0.3 mg | - |
| Omega 3 | - | 1 g | - |
| Omega 6 | - | 14.58 g | - |
| Oxalsäure | - | 185 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 25.7 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.3 g | - |
| Phosphor | - | 385 mg | 55% |
| Proline | - | 1.1 g | - |
| Raffinose | - | 0.1 g | - |
| Saccharose | - | 6.2 g | - |
| Salz | - | 0.04 g | - |
| Schwefel | - | 1 mg | - |
| Selenium | - | 7.2 µg | 13% |
| Serine | - | 1.2 g | - |
| Stachyose | - | 1.2 g | - |
| Stärke | - | 12.2 g | - |
| Theobromin | - | 1 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.8 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 7.5 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.25 g | - |
| Tyrosin | - | 1 g | - |
| Valin | - | 1 g | - |
| Vergasung | - | 0.4 g | - |
| Vitamin A | - | 1 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 14.2 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 52.5 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.75 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 34 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 240 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 9.1 mg | 76% |
| Vitamin K | - | 1 µg | 1% |
| Wasser | - | 1.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1 µg | - |
| Zellulose | - | 7.3 g | 29% |
| Zink | - | 3.1 mg | 31% |
| Zucker | - | 4.7 g | 9% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (1.8)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 1.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
1.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (25.7 g), Fett (46.1 g) und Ballaststoffe (7.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
11.9 g
Einfachzucker: 4.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 7.3 g
