Brombeeren

Brombeeren

NUTRI-SCORE

A B C D E

-9

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

15/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

IŻŻ • EFSA 9 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	43 kcal (180 kJ)	Eiweiß / 100g	1,4 g
Fette / 100g	0,5 g	Kohlenhydrate / 100g	9,6 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Glykämischer Index (GI)	IG 30
Glykämische Last (GL)	GL 5,8	Cena / 100g (Lidl)	0.15 €
Woda / 100g	88,2 g

Preise berechnet für Lidl

0.15 € / 100g

Brombeeren (100 g)

Von Experten geprüft

Kcal

43 kcal

Protein 12%

1.4 g

Fett 4%

0.5 g

Kohlenhydrate 84%

9.6 g

fiber: 0 g IG: 30

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Brombeeren

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,14 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,14 EUR

100 kcal 0,29 EUR

20 g eiweiß 2,01 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Netto	0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Trader Joe's +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Target +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Walmart +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Edeka +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Rewe +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Aldi +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Carrefour +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Kaufland +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR

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Enthält Allergene 2

Brombeere Salicylate

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Makronährstoffverteilung 100 g

48 kcal

Eiweiß 1.4g (12% kcal)

Fette 0.5g (10% kcal)

Kohlenhydrate 9.6g (78% kcal)

Eiweiß

1.4g

Fette

0.5g

Kohlenhydrate

9.6g

Bio-Analyse Lebensmittel

48 kcal B: 1.4g T: 0.5g W: 9.6g

Glykämische Last

IG 30 ŁG 3

Niedrig

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 42 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

0.45 g

Nährstoff 4% RDA

Calcium

29 mg

Nährstoff

Carotin Beta

173 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.01 g

Nährstoff 4% RDA

Eisen

0.62 mg

Nährstoff 3% RDA

Eiweiß

1.39 g

Nährstoff

Faserlöslich

1 g

Nährstoff

Faserunlöslich

4.3 g

Nährstoff 1% RDA

Fett

0.49 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

1 g

Nährstoff

Fructose

2.4 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.01 g

Nährstoff

Glucose

2.31 g

Nährstoff 8% RDA

Kalium

162 mg

Nährstoff 4% RDA

Kohlenhydrat

9.61 g

Nährstoff

Kupfer

0.19 mg

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

118 mg

Nährstoff 5% RDA

Magnesium

20 mg

Nährstoff

Mangan

0.32 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.06 g

Nährstoff

Natrium

1 mg

Nährstoff

Omega 3

0.06 g

Nährstoff

Omega 6

0.06 g

Nährstoff 3% RDA

Phosphor

22 mg

Nährstoff

Saccharose

1 g

Nährstoff

Vitamin A

3 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.02 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.02 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.64 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.03 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

25 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

21 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 10% RDA

Vitamin E

1.17 mg

Nährstoff 26% RDA

Vitamin K

19.8 µg

Nährstoff

Wasser

88.15 g

Nährstoff 21% RDA

Zellulose

5.3 g

Nährstoff 5% RDA

Zink

0.53 mg

Nährstoff 10% RDA

Zucker

4.88 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.45 g	-
Calcium	-	29 mg	4%
Carotin Beta	-	173 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.01 g	-
Eisen	-	0.62 mg	4%
Eiweiß	-	1.39 g	3%
Faserlöslich	-	1 g	-
Faserunlöslich	-	4.3 g	-
Fett	-	0.49 g	1%
Fettsäuren Trans	-	1 g	-
Fructose	-	2.4 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.01 g	-
Glucose	-	2.31 g	-
Kalium	-	162 mg	8%
Kohlenhydrat	-	9.61 g	4%
Kupfer	-	0.19 mg	-
Lutein + zeaxanthin	-	118 mg	-
Magnesium	-	20 mg	5%
Mangan	-	0.32 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.06 g	-
Natrium	-	1 mg	-
Omega 3	-	0.06 g	-
Omega 6	-	0.06 g	-
Phosphor	-	22 mg	3%
Saccharose	-	1 g	-
Vitamin A	-	3 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.02 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.02 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.64 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.2 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.03 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	25 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	21 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	1.17 mg	10%
Vitamin K	-	19.8 µg	26%
Wasser	-	88.15 g	-
Zellulose	-	5.3 g	21%
Zink	-	0.53 mg	5%
Zucker	-	4.88 g	10%

Blutzuckerkurve

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Blutzuckerkurve

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Glykämische Last (GL): Niedrig (1.3)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 1.3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

1.3 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.03

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (1.4 g), Fett (0.5 g) und Ballaststoffe (5.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 4.3 g

Einfachzucker: 4.9 g Bremsende Ballaststoffe: 5.3 g

Brombeeren

Preisvergleich der Supermarktketten — Brombeeren

Audio-Sprecher

Nährstoffe

Brombeeren

Asche

Calcium

Carotin Beta

Cholesterin

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fettsäuren Trans

Fructose

Gesättigte Fettsäuren

Glucose

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Lutein + zeaxanthin

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Saccharose

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

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