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Backpflaumen
Basis: 100g
Pflaumen
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
48 kcal (201 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
0,6 g |
|
Fette / 100g
|
0,3 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
11,7 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 29 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 7,0 |
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
|
Woda / 100g
|
30,9 g |
Preise berechnet für
Lidl
0.15 €
/ 100g
Handelskette wählen
Backpflaumen (100 g)
Von Experten geprüft
Kcal
48 kcal
Protein
5%
0.6 g
Fett
2%
0.3 g
Kohlenhydrate
93%
11.7 g
fiber: 0 g
IG: 29
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Backpflaumen
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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100 g
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100 kcal
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
Auchan
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
52
kcal
Eiweiß
0.6g (4% kcal)
Fette
0.3g (6% kcal)
Kohlenhydrate
11.7g (90% kcal)
Eiweiß
0.6g
Fette
0.3g
Kohlenhydrate
11.7g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Backpflaumen
52 kcal
B: 0.6g
T: 0.3g
W: 11.7g
Glykämische Last
IG 29
ŁG 3
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 32 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Beta-Carotin
345
µg
Nährstoff
5% RDA
Calcium
43
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.17
g
Nährstoff
7% RDA
Eisen
0.93
mg
Nährstoff
1% RDA
Eiweiß
0.6
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.8
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.3
g
Nährstoff
Fett
0.3
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.02
g
Nährstoff
37% RDA
Kalium
732
mg
Nährstoff
5% RDA
Kohlenhydrat
11.7
g
Nährstoff
Kupfer
0.26
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
83
mg
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
41
mg
Nährstoff
Mangan
0.3
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06
g
Nährstoff
Natrium
2
mg
Nährstoff
10% RDA
Phosphor
69
mg
Nährstoff
Sorbitol
14.7
g
Nährstoff
5% RDA
Vitamin A
39
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.88
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
4
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.6
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.43
mg
Nährstoff
79% RDA
Vitamin K
59.5
µg
Nährstoff
Wasser
30.9
g
Nährstoff
6% RDA
Zellulose
1.6
g
Nährstoff
4% RDA
Zink
0.44
mg
Nährstoff
76% RDA
Zucker
38.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-Carotin | - | 345 µg | - |
| Calcium | - | 43 mg | 5% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.17 g | - |
| Eisen | - | 0.93 mg | 7% |
| Eiweiß | - | 0.6 g | 1% |
| Faserlöslich | - | 1.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.3 g | - |
| Fett | - | 0.3 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.02 g | - |
| Kalium | - | 732 mg | 37% |
| Kohlenhydrat | - | 11.7 g | 5% |
| Kupfer | - | 0.26 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 83 mg | - |
| Magnesium | - | 41 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.3 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.06 g | - |
| Natrium | - | 2 mg | - |
| Phosphor | - | 69 mg | 10% |
| Sorbitol | - | 14.7 g | - |
| Vitamin A | - | 39 µg | 5% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.88 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.43 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 59.5 µg | 79% |
| Wasser | - | 30.9 g | - |
| Zellulose | - | 1.6 g | 6% |
| Zink | - | 0.44 mg | 4% |
| Zucker | - | 38.1 g | 76% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (2.9)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 2.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 96 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
2.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
29
Glukose-Peak
96
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.28
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.6 g), Fett (0.3 g) und Ballaststoffe (1.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
10.1 g
Einfachzucker: 38.1 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.6 g
