1 Foto
Leichtere Version (Pflaumen)
Leichtere Version
Pflaumen
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
13 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.38 € |
Kosten einer Portion
|
0.38 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
1 |
Kalorienanzahl
|
130 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
130 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
2g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
29g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
4g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 29 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 7,3 |
Preise berechnet für
Lidl
0.38 €
/ Portion
0.38 €
(Anzahl der Portionen: 1)
Handelskette wählen
Leichtere Version (Pflaumen)
Von Experten geprüft
Kcal
130 kcal
Protein
5%
1.5 g
Fett
2%
0.8 g
Kohlenhydrate
93%
29.3 g
fiber: 4 g
IG: 29
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 1.5g
T: 0.8g
W: 29.3g
130 kcal
Loading
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Leichtere Version (Pflaumen)
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
0,35 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion
(
1 portion
)
0,35 €
100 kcal
0,27 €
20 g eiweiß
4,67 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
Aldi
Am günstigsten
|
0,35 € | 0,35 € | 0,70 € | 1,40 € | |
Lidl
|
0,35 € | 0,35 € | 0,70 € | 1,40 € | |
HOFER
|
0,35 € | 0,35 € | 0,70 € | 1,40 € | |
Kaufland
+6%
|
0,37 € | 0,37 € | 0,74 € | 1,48 € | |
BILLA
+14%
|
0,40 € | 0,40 € | 0,80 € | 1,60 € | |
SPAR
+14%
|
0,40 € | 0,40 € | 0,80 € | 1,60 € | |
REWE
+17%
|
0,41 € | 0,41 € | 0,82 € | 1,64 € | |
EDEKA
+20%
|
0,42 € | 0,42 € | 0,84 € | 1,68 € |
Loading
Audio-Sprecher
AI
0:00
0:00
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Pflaumen verlesen, bei Bedarf die Stiele entfernen und die Früchte gründlich mit kaltem Wasser waschen.
2
Die Früchte abtropfen lassen und entsteinen beziehungsweise sicherstellen, dass sie komplett entkernt sind.
3
Die vorbereiteten Pflaumen in einer Salatschüssel anrichten und servieren.
Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
130
kcal
Eiweiß
1.5g (5% kcal)
Fette
0.8g (5% kcal)
Kohlenhydrate
29.3g (90% kcal)
Eiweiß
1.5g
Fette
0.8g
Kohlenhydrate
29.3g
Ballaststoffe
4g
Bio-Analyse
Rezept
Leichtere Version (Pflaumen)
130 kcal
B: 1.5g
T: 0.8g
W: 29.3g
4g Ballastst.
Glykämische Last
IG 29
ŁG 7
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 32 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Beta-Carotin
862.5
µg
Nährstoff
13% RDA
Calcium
107.5
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.43
g
Nährstoff
17% RDA
Eisen
2.33
mg
Nährstoff
3% RDA
Eiweiß
1.5
g
Nährstoff
Faserlöslich
4.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
13.25
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.75
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.05
g
Nährstoff
92% RDA
Kalium
1830
mg
Nährstoff
11% RDA
Kohlenhydrat
29.25
g
Nährstoff
Kupfer
0.65
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
207.5
mg
Nährstoff
27% RDA
Magnesium
102.5
mg
Nährstoff
Mangan
0.75
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.15
g
Nährstoff
Natrium
5
mg
Nährstoff
25% RDA
Phosphor
172.5
mg
Nährstoff
Sorbitol
36.75
g
Nährstoff
12% RDA
Vitamin A
97.5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.13
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.45
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
4.7
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.53
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
10
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.5
mg
Nährstoff
9% RDA
Vitamin E
1.08
mg
Nährstoff
198% RDA
Vitamin K
148.75
µg
Nährstoff
Wasser
77.25
g
Nährstoff
16% RDA
Zellulose
4
g
Nährstoff
11% RDA
Zink
1.1
mg
Nährstoff
191% RDA
Zucker
95.25
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-Carotin | - | 862.5 µg | - |
| Calcium | - | 107.5 mg | 13% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.43 g | - |
| Eisen | - | 2.33 mg | 17% |
| Eiweiß | - | 1.5 g | 3% |
| Faserlöslich | - | 4.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.25 g | - |
| Fett | - | 0.75 g | 1% |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.05 g | - |
| Kalium | - | 1830 mg | 92% |
| Kohlenhydrat | - | 29.25 g | 11% |
| Kupfer | - | 0.65 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 207.5 mg | - |
| Magnesium | - | 102.5 mg | 27% |
| Mangan | - | 0.75 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.15 g | - |
| Natrium | - | 5 mg | - |
| Phosphor | - | 172.5 mg | 25% |
| Sorbitol | - | 36.75 g | - |
| Vitamin A | - | 97.5 µg | 12% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.7 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 10 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin E | - | 1.08 mg | 9% |
| Vitamin K | - | 148.75 µg | 198% |
| Wasser | - | 77.25 g | - |
| Zellulose | - | 4 g | 16% |
| Zink | - | 1.1 mg | 11% |
| Zucker | - | 95.25 g | 191% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Niedrig (7.3)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 7.3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 103 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
7.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
29
Glukose-Peak
103
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.28
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.5 g), Fett (0.8 g) und Ballaststoffe (4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
25.3 g
Einfachzucker: 95.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 4 g
