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Beeren
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Beeren

David Janitzek
David Janitzek
Spezifikation & Kennzahlen
13 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.67 €
Kosten einer Portion
0.67 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1
Kalorienanzahl
218
Kalorienmenge pro 1 Portion
218 kcal
Proteinmenge pro Portion
6g
Fettmenge pro Portion
2g
Kohlenhydratmenge pro Portion
43g
Ballaststoffmenge pro Portion
24g
Glykämischer Index (GI)
IG 30
Glykämische Last (GL)
GL 5,8
Preise berechnet für Lidl
0.67 € / Portion
0.67 € (Anzahl der Portionen: 1)
Beeren
Von Experten geprüft
Kcal
218 kcal
Protein 12%
6.3 g
Fett 4%
2.2 g
Kohlenhydrate 84%
43.3 g
fiber: 23.9 g IG: 30

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Schwarze Heidelbeeren

Schwarze Heidelbeeren

#Beeren
450 Gram (450 Gram) • 218 kcal • 0.67 €
Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie
B: 6.3g
T: 2.2g
W: 43.2g
218 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Beeren

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0,70 € 0,70 € 1,40 € 2,80 €
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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die schwarzen Heidelbeeren verlesen und von Stielen sowie kleinen Blättchen befreien.
2
Die Beeren gründlich mit kaltem Wasser abspülen und in einem Sieb abtropfen lassen.
3
Die vorbereiteten Beeren in einer Schale anrichten und servieren.
Enthält Allergene 3
Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

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Makronährstoffverteilung 1 portion
218 kcal
Eiweiß 6.3g (11% kcal)
Fette 2.2g (9% kcal)
Kohlenhydrate 43.3g (80% kcal)
Eiweiß
6.3g
Fette
2.2g
Kohlenhydrate
43.3g
Ballaststoffe
23.9g
Beeren
Bio-Analyse Rezept

Beeren

218 kcal B: 6.3g T: 2.2g W: 43.3g 23.9g Ballastst.
Glykämische Last
IG 30 ŁG 6
Niedrig
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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Geschätzte Tages-Blutzucker- und Insulinkurve

Blutzuckerkurve

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.

Glykämische Last (GL): Niedrig (5.8)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 10 µU/mL 13 µU/mL 14 µU/mL 12 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 92 mg/dL 97 mg/dL 98 mg/dL 96 mg/dL 92 mg/dL 89 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 98 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 5.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 98 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
5.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
30
Glukose-Peak
98
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.02
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (6.3 g), Fett (2.2 g) und Ballaststoffe (23.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 19.4 g
Einfachzucker: 22 g Bremsende Ballaststoffe: 23.9 g
Kochmatches

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Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
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Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
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