Übungen

421 Marathonlauf (Wettkampf 42,195 km)

422 Intervall- und Bahnlauf auf der Tartanbahn

423 Allgemeiner Dauerlauf (gemäßigtes Tempo)

424 Treppenlauf aufwärts

425 Maximaler Sprint 22,5 km/h / 14 mph (Tempo 2:40 min/km)

426 Geländelauf / Crosslauf (Cross Country)

427 Maximalsprint / Elite-Lauftempo 20,9 km/h (Tempo 2:52 min/km)

428 Wettkampftempo-Lauf 17,7 km/h (Tempo 3:25 min/km)

429 Dauerlauf 11,2 km/h (Tempo 5:20 min/km)

430 Hochgeschwindigkeitslauf 19,3 km/h (Tempo 3:06 min/km)

431 Laufen mit 14,4 km/h (Tempo 4:10 min/km)

432 Laufen mit 13,8 km/h (Tempo 4:20 min/km)

433 Sehr schneller Lauf 16 km/h (Tempo 3:45 min/km)

434 Laufen mit 12 km/h (Tempo 5:00 min/km)

435 Schneller Dauerlauf 12,8 km/h (Tempo 4:40 min/km)

436 Laufen mit 10,8 km/h / 6,7 mph (Tempo 5:35 min/km)

437 Laufen mit 9,6 km/h (Tempo 6:15 min/km)

438 Dauerlauf 8,3 km/h (Tempo 7:15 min/km)

439 Leichtes Traben / Joggen 6,4 km/h (Tempo 9:20 min/km)

440 Laufen mit 8 km/h (Tempo 7:30 min/km)

441 Trampolin-Jogging / Rebounding

442 Geh- und Laufintervall (Laufabschnitt unter 10 Minuten)

443 Allgemeines Joggen / Ruhiger Dauerlauf

444 Joggen auf der Stelle / Standlauf

445 Anishinaabe Jingle-Tanz

446 Verschiedene Gesellschaftstänze

447 Ethnische oder kulturelle Tänze

448 Aerobic mit Kurzhanteln (4,5 - 6,8 kg)

449 High-Impact Aerobic

450 Low-Impact Aerobic