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Allgemeiner Dauerlauf (gemäßigtes Tempo)
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Allgemeiner Dauerlauf (gemäßigtes Tempo)

Klassischer Dauerlauf mit moderatem Tempo zur Förderung der allgemeinen Fitness, Herzgesundheit und Ausdauer.
Laufen
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
560 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
Nur Körpergewicht

Audio-Sprecher

AI
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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Aufrechte Körperhaltung, entspannte Schultern, Arme im 90-Grad-Winkel locker mitschwingend.
  2. 2. Ausführung: Gleichmäßiges Laufen mit flüssiger Schrittfolge und entspanntem Bodenkontakt unter dem Körperschwerpunkt.
  3. 3. Atmung und Sicherheit: Rhythmisches Atmen beibehalten; Tempo im Wohlfühlbereich wählen.

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
4%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 560 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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