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Springreiten
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Springreiten

Eine intensive reiterliche Aktivität, die die Rumpfmuskulatur und Beine beansprucht sowie das Gleichgewicht und die Koordination beim Überwinden von Hindernissen verbessert.
Reiten Fahren
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
630 KCAL
Level
advanced
Ausrüstung
Nur Körpergewicht

Audio-Sprecher

AI
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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie einen stabilen Sitz im Sattel ein, halten Sie den Rücken gerade und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an. Verkürzen Sie die Zügel für einen besseren Kontakt und setzen Sie die Füße fest in die Steigbügel.
  2. 2. Anreiten und Sprung: Gehen Sie beim Anreiten des Hindernisses in den Entlastungssitz (leichter Sitz). Gehen Sie während des Sprungs mit der Bewegung des Pferdes mit, beugen Sie den Oberkörper vor und geben Sie mit der Hand in Richtung Pferdehals nach.
  3. 3. Landung und Sicherheit: Kehren Sie nach der Landung in den vollen Sitz zurück und federn Sie den Stoß mit Knien und Fersen ab. Schauen Sie nach vorne und tragen Sie immer einen zertifizierten Reithelm und eine Sicherheitsweste.

Physiologische Auswirkungen

7%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
6%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 630 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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