Golf-Driving-Range-Training
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
210 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
Nur Körpergewicht |
Audio-Sprecher
AIi Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stehen Sie schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Rücken gerade mit leichter Vorneigung. Greifen Sie den Golfschläger mit beiden Händen.
- 2. Bewegung: Führen Sie den Rückschwung (Backswing) durch, indem Sie den Oberkörper bei stabilen Hüften rotieren, gefolgt vom Abschwung (Downswing) mit Gewichtsverlagerung auf das vordere Bein.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Halten Sie den Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt, um die Lendenwirbelsäule zu schützen. Atmen Sie gleichmäßig und atmen Sie beim Schlag aus.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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