Slide-Board-Training
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
770 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
Nur Körpergewicht |
Audio-Sprecher
AIi Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Ziehen Sie die speziellen Überzieher über Ihre Schuhe und stellen Sie sich in die Mitte des Slide-Boards. Beugen Sie die Knie leicht, schieben Sie die Hüften nach hinten und halten Sie den Rücken gerade, während Sie die Rumpfmuskulatur anspannen.
- 2. Bewegung: Drücken Sie sich dynamisch mit einem Bein vom seitlichen Anschlag ab und gleiten Sie zur anderen Seite des Boards. Halten Sie den Schwerpunkt niedrig und bewegen Sie sich in einem flüssigen Rhythmus, indem Sie das Körpergewicht von Bein zu Bein verlagern.
- 3. Atmung und Sicherheit: Atmen Sie rhythmisch und atmen Sie während der Abstoßphase aus. Achten Sie darauf, dass die Knie in einer Linie mit den Füßen bleiben, um Gelenkverletzungen zu vermeiden.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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