Einradfahren
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
350 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
Nur Körpergewicht |
Audio-Sprecher
AIi Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stehen Sie neben dem Einrad und halten Sie sich an einem stabilen Objekt fest. Bringen Sie die Pedale in eine horizontale Position und setzen Sie einen Fuß auf das untere Pedal.
- 2. Ausführung: Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Sattel, halten Sie den Rücken gerade und blicken Sie nach vorne. Beginnen Sie gleichmäßig zu treten und nutzen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um das Gleichgewicht auszugleichen.
- 3. Atmung und Sicherheit: Atmen Sie gleichmäßig. Tragen Sie immer einen Helm und Schutzausrüstung. Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, springen Sie nach vorne ab und landen Sie auf den Füßen.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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