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Beerencocktail
Cocktail
Beere
Spezifikation & Kennzahlen
IŻŻ • EFSA
13 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.46 € |
Kosten einer Portion
|
0.46 € |
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Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
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4 |
Kalorienanzahl
|
284 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
284 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
6g |
|
Fettmenge pro Portion
|
7g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
49g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
12g |
Glykämischer Index (GI)
|
IG 67 |
|
Glykämische Last (GL)
|
GL 24,7 |
Preise berechnet für
Lidl
0.46 €
/ Portion
0.46 €
(Anzahl der Portionen: 1)
Handelskette wählen
Beerencocktail
Von Experten geprüft
Kcal
284 kcal
Protein
9%
5.7 g
Fett
12%
7.3 g
Kohlenhydrate
79%
48.9 g
fiber: 12 g
IG: 67
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
146 kcal
B: 1.8g
T: 0.6g
W: 12.5g
63 kcal
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
40 kcal
B: 1.5g
T: 0.8g
W: 5.8g
36 kcal
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Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Aldi
0,42 €
/ 1 portion
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100 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
Aldi
Am günstigsten
|
0,42 € | 0,42 € | 0,84 € | 1,68 € | |
Lidl
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0,43 € | 0,43 € | 0,86 € | 1,72 € | |
HOFER
+2%
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0,43 € | 0,43 € | 0,86 € | 1,72 € | |
Kaufland
+7%
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0,45 € | 0,45 € | 0,90 € | 1,80 € | |
BILLA
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0,48 € | 0,48 € | 0,96 € | 1,92 € | |
SPAR
+14%
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0,48 € | 0,48 € | 0,96 € | 1,92 € | |
REWE
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0,50 € | 0,50 € | 1,00 € | 2,00 € | |
EDEKA
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0,51 € | 0,51 € | 1,02 € | 2,04 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Die schwarzen Heidelbeeren gründlich in kaltem Wasser abspülen und in einem Sieb abtropfen lassen.
2
Die Heidelbeeren in einen Mixbehälter geben, Chiasamen sowie gepoppten Amaranth hinzufügen und die Reismilch angießen.
3
Alle Zutaten zu einem glatten Smoothie pürieren, in ein Glas füllen und sofort servieren.
Enthält Allergene
6
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
284
kcal
Eiweiß
5.7g (8% kcal)
Fette
7.3g (23% kcal)
Kohlenhydrate
48.9g (69% kcal)
Eiweiß
5.7g
Fette
7.3g
Kohlenhydrate
48.9g
Ballaststoffe
12g
Bio-Analyse
Rezept
Beerencocktail
284 kcal
B: 5.7g
T: 7.3g
W: 48.9g
12g Ballastst.
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 81 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.09
g
Nährstoff
Alkohol
0.1
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
1.78
g
Nährstoff
Arginin
0.17
g
Nährstoff
Asche
0.7
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1.3
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.02
mg
Nährstoff
Betain
0.05
mg
Nährstoff
Bor
0.12
mg
Nährstoff
51% RDA
Calcium
408.6
mg
Nährstoff
Carotin Beta
166.4
mg
Nährstoff
Chlor
2.4
mg
Nährstoff
Chlorid
2.4
mg
Nährstoff
Cholesterin
3.9
mg
Nährstoff
Cystein
0.03
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.2
g
Nährstoff
19% RDA
Eisen
2.72
mg
Nährstoff
11% RDA
Eiweiß
5.7
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.58
g
Nährstoff
Faserunlöslich
2.86
g
Nährstoff
10% RDA
Fett
7.3
g
Nährstoff
Fett, gesamt
3.41
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.01
g
Nährstoff
Fitosterol
0.02
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.72
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.32
g
Nährstoff
Glycin
0.08
g
Nährstoff
Histidin
0.05
g
Nährstoff
Inulin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.09
g
Nährstoff
17% RDA
Kalium
331.9
mg
Nährstoff
19% RDA
Kohlenhydrat
48.92
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.18
g
Nährstoff
Kupfer
0.23
mg
Nährstoff
Leucin
0.15
g
Nährstoff
Linolsäure
0.58
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
153.4
mg
Nährstoff
Lysin
0.17
g
Nährstoff
29% RDA
Magnesium
107.8
mg
Nährstoff
Mangan
1.45
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.22
g
Nährstoff
Methionin
0.04
g
Nährstoff
6% RDA
Natrium
128.7
mg
Nährstoff
Natron
1.6
g
Nährstoff
Oleinsäure
0.21
g
Nährstoff
Omega 3
1.96
g
Nährstoff
Omega 6
0.72
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
2.14
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.09
g
Nährstoff
32% RDA
Phosphor
224.3
mg
Nährstoff
Proline
0.08
g
Nährstoff
Salz
0.31
g
Nährstoff
Schwefel
0.02
mg
Nährstoff
6% RDA
Selenium
3.36
µg
Nährstoff
Serine
0.09
g
Nährstoff
Stickstoff
0.34
g
Nährstoff
Stärke
0.01
g
Nährstoff
Thrombonin
0.08
g
Nährstoff
Tryptophan
0.06
g
Nährstoff
Tyrosin
0.04
g
Nährstoff
Valin
0.1
g
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
16.9
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.75
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.02
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
7.87
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
47.77
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
27.46
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin D
0.6
µg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin E
1.57
mg
Nährstoff
120% RDA
Vitamin K
89.74
µg
Nährstoff
Wasser
332.51
g
Nährstoff
48% RDA
Zellulose
11.98
g
Nährstoff
10% RDA
Zink
1.01
mg
Nährstoff
63% RDA
Zucker
31.69
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.09 g | - |
| Alkohol | - | 0.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.78 g | - |
| Arginin | - | 0.17 g | - |
| Asche | - | 0.7 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.3 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.02 mg | - |
| Betain | - | 0.05 mg | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Calcium | - | 408.6 mg | 51% |
| Carotin Beta | - | 166.4 mg | - |
| Chlor | - | 2.4 mg | - |
| Chlorid | - | 2.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.9 mg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.2 g | - |
| Eisen | - | 2.72 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 5.7 g | 11% |
| Faserlöslich | - | 0.58 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.86 g | - |
| Fett | - | 7.3 g | 10% |
| Fett, gesamt | - | 3.41 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.72 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.32 g | - |
| Glycin | - | 0.08 g | - |
| Histidin | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.09 g | - |
| Kalium | - | 331.9 mg | 17% |
| Kohlenhydrat | - | 48.92 g | 19% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.18 g | - |
| Kupfer | - | 0.23 mg | - |
| Leucin | - | 0.15 g | - |
| Linolsäure | - | 0.58 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 153.4 mg | - |
| Lysin | - | 0.17 g | - |
| Magnesium | - | 107.8 mg | 29% |
| Mangan | - | 1.45 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.22 g | - |
| Methionin | - | 0.04 g | - |
| Natrium | - | 128.7 mg | 6% |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.21 g | - |
| Omega 3 | - | 1.96 g | - |
| Omega 6 | - | 0.72 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.09 g | - |
| Phosphor | - | 224.3 mg | 32% |
| Proline | - | 0.08 g | - |
| Salz | - | 0.31 g | - |
| Schwefel | - | 0.02 mg | - |
| Selenium | - | 3.36 µg | 6% |
| Serine | - | 0.09 g | - |
| Stickstoff | - | 0.34 g | - |
| Stärke | - | 0.01 g | - |
| Thrombonin | - | 0.08 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.04 g | - |
| Valin | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 16.9 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.75 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.02 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 7.87 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 47.77 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 27.46 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.6 µg | 4% |
| Vitamin E | - | 1.57 mg | 13% |
| Vitamin K | - | 89.74 µg | 120% |
| Wasser | - | 332.51 g | - |
| Zellulose | - | 11.98 g | 48% |
| Zink | - | 1.01 mg | 10% |
| Zucker | - | 31.69 g | 63% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Blutzuckerkurve
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Für Portionen berechnen:
Blutzuckerkurve
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
Biochemisches Modell der Blutglukosedynamik (0-180 Min.) unter Berücksichtigung von Fett-, Protein- und Ballaststoffpufferung.
Glykämische Last (GL): Hoch (24.7)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 24.7) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 134 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
24.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
67
Glukose-Peak
134
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.63
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (5.7 g), Fett (7.3 g) und Ballaststoffe (12 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
36.9 g
Einfachzucker: 31.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 12 g
