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Windsurfen (Freizeit)
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Windsurfen (Freizeit)

Windsurfen ist ein Wassersport, der die Rumpfmuskulatur, Arme und Beine durch das Halten des Gleichgewichts auf dem Brett und die Steuerung des Segels trainiert.
Geschwindigkeit
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
350 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
Andere

Audio-Sprecher

AI
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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien auf dem Brett und halten Sie den Gabelbaum mit beiden Händen fest.
  2. 2. Ausführung: Halten Sie den Oberkörper aufrecht und balancieren Sie das Brett aus, während Sie den Winkel des Segels an den Wind anpassen.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Tragen Sie immer eine Schwimmweste und halten Sie die Rumpfmuskulatur angespannt, um den unteren Rücken zu stabilisieren.

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 350 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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