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Mountainbiken
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Mountainbiken

Mountainbiken ist ein Ausdauertraining, das die Beinmuskulatur, das Gesäß und die Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung des Körpers in unwegsamem Gelände beansprucht.
Offroad
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
595 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
Nur Körpergewicht

Audio-Sprecher

AI
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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Stellen Sie die Sattelhöhe korrekt ein, greifen Sie den Lenker fest mit leicht gebeugten Ellbogen und halten Sie den Rücken gerade.
  2. 2. Ausführung: Treten Sie gleichmäßig in die Pedale. Nutzen Sie in technischem Gelände Ihre Beine als Stoßdämpfer und halten Sie den Schwerpunkt zentral über dem Fahrrad.
  3. 3. Atmung und Sicherheit: Atmen Sie rhythmisch und passen Sie die Intensität an das Gelände an. Tragen Sie immer einen Helm und Schutzausrüstung.

Physiologische Auswirkungen

8%
Einfluss auf die Herzfrequenz
7%
Muskelbelastung
8%
Ermüdungsgrad
5%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 595 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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