Felsklettern oder Bergsteigen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
560 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
Nur Körpergewicht |
Audio-Sprecher
AIi Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Finden Sie einen stabilen Standpunkt für die Füße und einen sicheren Griff für die Hände. Halten Sie den Schwerpunkt nah an der Wand oder dem Fels.
- 2. Bewegung: Führen Sie vertikale Bewegungen aus, verlagern Sie das Körpergewicht abwechselnd auf die Beine und nutzen Sie die Arme primär zur Stabilisierung und Balance.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und nutzen Sie die Beinkraft, um den Körper nach oben zu drücken und die Arme zu entlasten. Verwenden Sie stets eine angemessene Sicherungsausrüstung.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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