Schnellstart
Klinischer Diät-Generator
Erhalten Sie in 3 Minuten einen personalisierten Ernährungsplan, abgestimmt auf Ihre Laborwerte und Ziele.
Ernährungsplan generieren →
PERSONAL BLOG & EVIDENZBASIERTE ERNÄHRUNG
DietsPremium EBM-Wissensbasis · 6.000+ Artikel geprüft von klinischen Ernährungsberatern und Ärzten
Klinisches Ernährungswissen: Abnehmen, niedriger GI, Schilddrüse, Sport, Herz und Familie
Praxisnahe EBM-Protokolle: Insulinresistenz & Hashimoto, Protein & Regeneration, DASH-Diät, Schwangerschaft, Allergien, ABO & Medikamente.
Suchmodus
Neueste Artikel
Entdecken Sie Gerichte und Ernährungspläne unserer Diätassistenten mit berechneten Kalorien und Makronährstoffen.
MEISTGELESENE THEMEN
Was Leser am häufigsten wählen
Entdecken Sie bewährte Gesundheitspfade, Stoffwechselprotokolle und von klinischen Ernährungswissenschaftlern verfasste Ratgeber.
Gewichtsverlust & Fettabbau
Kaloriendefizit, Stoffwechseloptimierung und dauerhafte Erfolge ohne Jo-Jo-Effekt.
MEHR INFO
→
Fruchtbarkeit & Frauengesundheit
Schwangerschaftsvorbereitung, Hormonbalance, PCOS, Endometriose und Zyklusernährung.
MEHR INFO
→
Schnelle Diäten & Meal Prep
20-Minuten-Rezepte, wöchentliches Vorkochen und ausgewogene Einkaufslisten.
MEHR INFO
→
Darmgesundheit & Mikrobiom
Probiotika, Low-FODMAP-Protokolle, Darmsanierung und optimale Verdauung.
MEHR INFO
→
Sport & Muskelaufbau
Proteinoptimierung, Regeneration nach dem Training, Kraft und gezielte Nahrungsergänzung.
MEHR INFO
→
DietsPremium EBM
NEUESTE VORSCHLÄGE
Kardiologie EBM
Mediterrane Ernährung (EBM)
Herzschützendes Ernährungsmodell mit Polyphenolen, nativem Olivenöl extra, Seefisch und Ballaststoffen.
RDS & SIBO
Low-FODMAP-Darmprotokoll
Gezielte Entlastung bei Reizdarmsyndrom und SIBO mit bekömmlichen, mikrobiomfreundlichen Zutaten.
Gewichtsreduktion
Reduktionsplan 1800 kcal
Sättigendes Kaloriendefizit mit optimaler Eiweißzufuhr, Ballaststoffen und B-Vitaminen.
Fruchtbarkeit
Hormonbalance & Kinderwunsch
Blutzuckerstabilisierende Ernährung zur Unterstützung des Zyklus mit aktivem Folat, Eisen und Omega-3.
✓
EBM
LERNEN SIE UNSERE REDAKTION KENNEN
Hallo, wir sind das Diets Premium-Team
Wir glauben, dass verlässliches Ernährungswissen für jeden zugänglich sein sollte, fundiert auf soliden wissenschaftlichen Erkenntnissen und frei von Mythen.
Diets Premium ÖKOSYSTEM
Intelligente klinische Werkzeuge für Ihren Erfolg
Wissenschaftliches Wissen ist erst der Anfang. Setzen Sie Richtlinien mit zertifizierten Algorithmen um.
Frauenzone
Fruchtbarkeitskalender & Schwangerschaft
Spezielles Dashboard mit Eisprungrechner, fruchtbaren Tagen und Ernährungsberatung bei Kinderwunsch.
Zur Frauenzone →
Diagnostik
Medizinische & Stoffwechsel-Rechner
Berechnen Sie präzise BMI, Grundumsatz (BMR), Gesamtkalorienbedarf (TDEE) und WHR-Index.
Kalorienbedarf berechnen →
KULINARISCHE GALERIE & DIÄTEN
Ausgewogene Rezepte und klinische Ernährungspläne
Entdecken Sie Gerichte und Ernährungspläne unserer Diätassistenten mit berechneten Kalorien und Makronährstoffen.
Ökosystem aller Anwendungen
Passende klinische Werkzeuge, Generatoren & Rechner
Klinisches ProtokollNutzen Sie passende Anwendungen des Diets Premium-Ökosystems zu diesem Thema oder entdecken Sie weitere Werkzeuge.
Analyse-Engine
Gesundheits- & Ernährungsberater Apollo
Interaktiver klinischer Ernährungsberater für schnellenZutatenaustausch, Mahlzeiten-Bilanzierung und evidenzbasierte Supplement-Empfehlungen.
Wissen & Tipps
Supplementierung
Rezepte
Anwendung öffnen
Ernährungsberatung, Lebensmittel-Alternativen & Live-Analyse
Flaggschiff-Generator
Klinischer Diätgenerator
Erstellt personalisierte Ernährungspläne unter Berücksichtigung von Krankheitsbildern, Allergenausschlüssen, Budget und Kochzeit.
Diät-Generator
Kalorien & Makros
Ausschlüsse & Allergene
Anwendung öffnen
Ernährungsplan- & Einkaufslisten-Generator
Klinisches Modul
Blutzucker- & Insulinkurven-Simulator
Modelliert Blutzucker- und Insulinreaktionen für jedes Rezept, Lebensmittel oder jeden Diättag unter Berücksichtigung von Ballaststoffen und Fetten.
Wenig Zucker & salzfrei
Kalorien & Makros
Gesundheit
Anwendung öffnen
Postprandiale Glykämische Kinetik
Wissenskatalog
Lebensmittel-, Mikronährstoff- & Allergen-Enzyklopädie
Umfassende Lebensmittelkatalog mit detaillierter Aufschlüsselung von Mikronährstoffen, glykämischen Indizes und Allergenprofilen.
Vitamine & Mineralstoffe
Hoher Protein- & Ballaststoffgehalt
Wenig Zucker & salzfrei
Anwendung öffnen
Nährwerttabellen, Vitamine, Mineralstoffe & Fettsäuren
Top-Kategorien
Ernährung
(449)
Schwangerschaft & Mutterschaft
(269)
Ernährungswissenschaft
(234)
Lebensmittel
(224)
Diätetik
(202)
Gesundheit
(170)
Beschwerden & Gesundheit
(108)
Diät
(97)
Wellness
(81)
Gewichtsmanagement
(77)
Lebensmittelwissenschaft
(69)
Kalorienzufuhr
(68)
Gesunder Lebensstil
(53)
Fitness-Lebensstil
(46)
Gewichtsverlust
(45)
Körperliches Wohlbefinden
(44)
Verhaltensgesundheit
(35)
Rezepte & Kochen
(35)
Obst
(34)
Marin
(33)
Nahrungsergänzungsmittel
(29)
Natürliche Heilmittel
(27)
Gemüse
(23)
Geist & Gehirn
(21)
Kulinarische Grundlagen
(20)
Milchbasiert
(20)
Kohlenhydrat
(19)
Funktionelle Lebensmittel
(19)
Lebensstil
(19)
Heilpflanzen
(19)
Top-Tags
Ernährung
(628)
Körperliche Aktivität
(324)
Gesund
(321)
Gesundheitliche Vorteile
(269)
Gewichtsverlust
(226)
Metabolische
(203)
Schwangerschaft
(201)
Vitamine
(197)
Nahrungsergänzungsmittel
(172)
Gesunder Lebensstil
(163)
Traditionell
(160)
Stärke
(157)
Gesunde Ernährung
(153)
Eiweiß
(136)
Fettleibigkeit
(130)
Balance
(125)
Obst
(123)
Nahrungsergänzungsmittel
(110)
Bioaktive Verbindungen
(96)
Ausgewogene Ernährung
(94)
Gemüse
(94)
Krafttraining
(93)
Gesundheit Und Wohlbefinden
(92)
Stoffwechsel
(92)
Getränk
(91)
Getränke
(91)
Diabetes
(91)
Nährwert
(90)
Hausgemacht
(85)
Süß
(81)
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert das menschliche Immunsystem?
Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um den Körper gegen Angriffe „fremder“ Eindringlinge wie Bakterien, Viren, Parasiten und Pilze zu verteidigen.
Was sind Makronährstoffe?
Makronährstoffe sind die Nährstoffe, die wir in größeren Mengen benötigen und die uns mit Energie versorgen: also Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate.
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Eine ausgewogene Ernährung deckt alle Nährstoffbedürfnisse eines Menschen ab. Der Mensch benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien und Nährstoffen, um gesund zu bleiben.
Wie baut man Muskelmasse auf?
Der Aufbau von Muskelmasse erfordert eine Kombination aus progressivem Krafttraining und ausreichender Proteinzufuhr sowie ausreichend Ruhe zur Erholung.
Was ist Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel beschreibt alle chemischen Prozesse, die kontinuierlich in Ihrem Körper ablaufen, um Sie am Leben und die normale Funktion Ihrer Organe zu erhalten, wie z. B. Atmung, Zellreparatur und Nahrungsverdauung.
Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?
Chronischer Stress kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen, was zu Problemen wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herzproblemen, Diabetes, Hauterkrankungen, Asthma, Arthritis, Depressionen und Angstzuständen führt.
Wie wirkt sich Schlaf auf die Gesundheit aus?
Ausreichender Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann Ihrem Herzen, Ihrem Gewicht, Ihrem Geist und vielem mehr zugute kommen.
Was sind Mikronährstoffe?
Mikronährstoffe gehören zu den wichtigsten Nährstoffgruppen, die Ihr Körper benötigt. Dazu gehören Vitamine und Mineralstoffe. Vitamine sind für die Energieproduktion, die Immunfunktion, die Blutgerinnung und andere Funktionen notwendig.
Warum ist Flüssigkeitszufuhr wichtig?
Aus vielen Gründen ist es wichtig, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken: um die Körpertemperatur zu regulieren, die Gelenke geschmeidig zu halten, Infektionen vorzubeugen, die Zellen mit Nährstoffen zu versorgen und die ordnungsgemäße Funktion der Organe aufrechtzuerhalten.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die grundlegende menschliche Fähigkeit, völlig präsent zu sein, sich bewusst zu sein, wo wir sind und was wir tun, und nicht übermäßig zu reagieren oder uns von dem, was um uns herum geschieht, überwältigen zu lassen.