"Option mit Zink!",

Zink ist ein chemisches Element, das zu den Übergangsmetallen gehört und für das Leben unerlässlich ist. Es wurde in China oder Indien vor 1500 v. Chr. entdeckt. Ein bekanntes Derivat ist Zinkoxid, auch als Zinkweiß (ZnO) bekannt, das in der chemischen Industrie als Bestandteil von Farben und Lacken verwendet wird. Zink wird dem Körper durch Nahrung zugeführt, wobei die häufigsten Quellen Erbsen, Muscheln, Nüsse, Austern, Pfirsichkerne, Vollkornprodukte, Leber und Rindfleisch sind.

Trotz seiner geringen Mengen im Körper (1,5–2,2 g) spielt Zink eine entscheidende Rolle bei vielen Prozessen. Es ist Bestandteil von etwa 80 Enzymen, die im Körper produziert werden, und ermöglicht ihre Funktionalität durch die Teilnahme an Prozessen wie Energieproduktion, Stoffwechsel von Knochen, Fetten und Kohlenhydraten, Protein- und Lipase-Synthese und Aminosäuren-Produktion. Zink, wie auch Mangan und Kupfer, ist eines der Hauptantioxidantien im Körper, die Superoxiddismutase (SOD). Antioxidation ist ein Prozess, der Zellen vor freien Radikalen schützt, die die Immunität schwächen und die Funktionen des Körpers beeinträchtigen. Zink wirkt direkt auf das Immunsystem, indem es die Thymusdrüse zur Freisetzung von Thymulin stimuliert, einem Hormon, das für die Produktion von T-Lymphozyten (weiße Blutzellen) verantwortlich ist. Zink hat auch direkte antivirale Eigenschaften. Zink beeinflusst den Blutzuckerspiegel durch die Verwendung von Insulin, das von der Bauchspeicheldrüse produziert und freigesetzt wird. Zusammen mit Chrom ermöglicht es die Verwendung dieses Hormons durch Zellen. Zink ist verantwortlich für die Verwendung von Glukose durch die Gewebe des Sehorgans, und seine verringerte Verstoffwechselung kann zur Entstehung von Katarakten führen. Zink ist auch für die Aufrechterhaltung und Erhöhung des Testosteronspiegels verantwortlich, spielt eine wichtige Rolle bei der Spermienproduktion und beeinflusst deren Beweglichkeit. Darüber hinaus ist Zink für die Beschleunigung der Wundheilung und Hautprobleme wie Akne, Rosazea, Verbrennungen, Ekzeme oder Schuppenflechte verantwortlich, schützt vor Demenz und stimuliert kognitive Prozesse, ist für den Geschmacks- und Geruchssinn verantwortlich, ermöglicht eine normale Fruchtbarkeit und reguliert den Menstruationszyklus, lindert Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen, Hämorrhoiden, Osteoporose und Colitis.

Zink bietet eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, die in den folgenden Situationen angewendet werden können: Erkältungen, Schwächung des Immunsystems, Vergrößerung der Prostata, geringe Anzahl von Spermien im Samen, Unfruchtbarkeit bei Frauen, Hautproblemen und Wunden, Appetitlosigkeit und Geschmacksstörungen, Grauem Star, Diabetes, psychomotorischen Störungen mit Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität, Prävention der fetalen Entwicklung und des Wachstums.

Ein Zinkmangel stellt eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit dar und kann zu verschiedenen Erkrankungen führen. Ein Abfall des Zinkspiegels wird bei Personen beobachtet, die große Mengen an Alkohol, Zucker, Ballaststoffen und Kupfer- und Eisenergänzungen konsumieren. Zu den typischen Symptomen eines Zinkmangels gehören: Appetitlosigkeit, Mundtrockenheit, Hautprobleme, verminderte sexuelle Aktivität, erhöhte Anfälligkeit für bakterielle und virale Infektionen, nachlassendes Gedächtnis, Erschöpfung, Blutarmut, Kserophthalmie, Funktionsstörungen der Speicheldrüsen und Lymphknoten, Haarausfall und chronische Durchfallerkrankungen.

Da Zink ein Element ist, das dem Körper in begrenzten Mengen zugeführt wird, wird selten über eine Überdosierung gesprochen. Eine übermäßige Zinkmenge im Körper kann durch den Verzehr von Gemüse und Früchten entstehen, die mit Zinkverbindungen kontaminiert wurden. Ein häufiger Grund ist die langfristige Supplementierung mit großen Dosen dieses Elements. Die Hauptfolgen einer erhöhten Zinkmenge im Körper sind: eine geschwächte Immunantwort des Körpers, ein verringerter HDL-Cholesterinspiegel, Magenschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Durchfall und Kopfschmerzen.

Organischer Zink ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das in Form von Tabletten oder Lutschtabletten erhältlich ist. Dieses Produkt ist für Personen gedacht, die Schwierigkeiten mit flachem Atem haben. Zudem ergänzt dieses Präparat die Ernährung mit Zink. Normalerweise wird empfohlen, täglich zwischen 2 und 3 Tabletten einzunehmen und in den nächsten 30 Minuten nach jeder Tablette auf die Aufnahme von Flüssigkeiten oder Nahrungsmitteln zu verzichten.

Es gibt zwei Standarddosen von Zink. Zur Vorbeugung wird empfohlen, täglich 5 bis 10 mg dieses Minerals einzunehmen. Wenn du deinen täglichen Bedarf an diesem Nährstoff decken möchtest, solltest du 25 bis 45 mg Zink einnehmen. Zink ist ein Mineral, das täglich ergänzt werden sollte. Eine Tagesdosis von 100 mg ist nur kurzfristig (2 bis 4 Monate) sicher, und eine längere Einnahme kann zum Auftreten der oben genannten Überdosierungssymptome beitragen.